硬舉不同變化使用不同比例的肌肉」 我們常聽到硬舉有很多種不同的分別傳統硬 ... 俗稱的RDL、直腿硬舉（Stiff/straight leg deadlift）以及相撲硬舉（Sumo deadlift）.

硬舉其實有許多變化，一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、強調訓練臀大肌的羅馬尼亞硬舉，或是需要柔軟度的相撲式硬舉...

文中會提到6種不同硬舉動作比較：傳統硬舉VS 相撲硬舉、羅馬尼亞硬舉VS 直腿硬舉、赤字硬舉VS 架上硬舉，包含說明其背角、髖角和膝角的 ... 硬舉臀位.

不管是想雕塑翹臀的女孩、或是喜歡練健力、想擁有粗壯下肢的男孩，硬舉都是打造臀腿非常好的動作。 想要提升相撲硬舉的重量，除了確保自己的動作都 ...

硬舉觀念＃2 臀、腿、背的共同發力

關節的活動也是同樣的道理。臀大肌始於骨盆後側，終於股骨外側，所以臀大肌的走向是有斜度的。硬舉時，臀 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行相撲式槓鈴硬舉高拉以鍛鍊臀肌, 腿後肌, 豎脊肌, 斜方肌, 三角肌, 二頭肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家 ...

3.相撲式硬舉(sumo Deadlift)

前者是傳統硬舉，站姿特別寬的後者就是今天要介紹的「相撲硬舉(Sumo Deadlift)」，與傳統硬舉不同，相撲硬舉是從一個較寬的站姿下把重量舉起來，相對之下，下背的壓力獲得 ...

相撲硬舉臀位的差別. 健身. 2020年5月24日06:24. 剛健身不到一年的小菜雞來問一下看健力比賽的選手起槓臀位都很低像是江凱傑教練這樣. 幾乎快像是坐下去的樣子可是也有 ...