為什麼全世界有那麼多人選擇練瑜伽減肥？ 　　原因就是：它最有效！ 　　本書精選最有效果的瑜伽式， 　　只要三步驟，就可以完美減肥&塑身。 　　躺著、坐著都能瘦！ 　　詳情請看本書：「靜態瑜伽，不動也減肥」單元！ 　　只要2週、3步驟，就能排毒、美顏、黑髮、加速新陳代謝。 　　步驟一：利用書上所附評量表選定想塑身的部位 　　步驟二：選定瑜伽式練習3分鐘 　　步驟三：持續2週，立馬見效...

不復胖、免挨餓， 輕鬆動、簡單做， 通勤、居家、沐浴、玩樂都能讓你瘦， 30天後享有窈窕新生活不是夢 　　6種全方位電視瘦身操邊看電視簡單動，最佳的懶人瘦身法。 　　5分鐘燃脂瘦身操睡前5分鐘動一動，快速修飾腿部線條。 　　5種通勤時段瘦身操通勤、上班都能做，有效雕塑全身線條。 　　27種全身雕塑瘦身操腰腹臀腿肚都能瘦，還妳S型好身材。 　　6種精油舒壓按摩法按摩淋巴，緊實...

　　從現在起，　　丟掉減重藥，丟掉為了遮身材的大衣服，丟掉代餐包，　　丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法！　　小嫻要教你如何從「丟掉」開始成功瘦身！　　在家運動也能打造出傲人的好曲線。 　　照著做，你也可以讓自己　　體脂肪下降10％　　低密度膽固醇降低30mg/dl　　基礎代謝率提高40％ 　　STEP BY STEP　　打造好瘦燃脂肌，10天就能秀出纖腰翹臀 　　因為瞭解解變胖的苦，也都...

最適合東方人體型史上唯一彈力帶、穴道按摩二合一 　　在日本蔚為風行的彈力帶，具有促進健康、塑造曼妙身材的效用。 　　本書更進一步將彈力帶結合中醫的特效穴位概念，針對五大部位：臀部、腰腹部、大腿、小腿、手臂，打造最適合東方人體型的彈力帶運動。 　　利用綁帶刺激穴位並進行運動，再加上溫和的草本食療飲品，讓身體輕鬆展現美麗。 　　彈力帶與特效穴位的完美融合，動作簡單溫和，但是很有效 　　運用中醫學...

《狠瘦!鱷魚手套》限定超值版 隨書附贈★小鱷魚咬脂手套★ 只要捏一捏、轉一轉，1個月縮腹10cm！ 　　★日本獨家設計！最符合人體工學的減肥按摩用具。 　　★親身實證，從OL到主婦都驚呼有效！不運動只按摩，平均4週少3kg！ 　　「夏天到了想穿短褲、無袖！卻沒有面對粗大腿、蝴蝶袖的勇氣……」 　　妳知道嗎？99%的「局部胖」，其實都是「橘皮組織」造成的！僵硬的橘皮就像一道纖維網， 　　不...

天生的體型和比例絕對能改變！只要了解肌肉的特性，就是達成S曲線的第一步！ 改造體內紅肌‧白肌比例，甩油 X 線條升級X 不減胸！ 　　紅肌=讓脂肪燃燒，練出線條，不變壯的肌肉。 　　白肌=讓肌肉保持彈性，維持豐滿的肌肉。 本書特色 　　1. 韓國NO1.減重醫師＋曲線改造健身教練──聯手打造4週奇蹟健身課程。 　　2. 各別訓練體內紅肌‧白肌，打造體態精瘦，有彈性的S身形！ 　　3. ...

　　本書由擁有專業的按摩指壓、針灸、整骨、整脊、柔道整復師等五種專業執照的久永陽介先生所著。將關節伸展操與洗澡結合，研發出更有效的「洗澡伸展操」，藉由伸展骨關節與矯正的骨骼的方式，讓歪斜的骨骼恢復到正確的位置，骨骼端正了，進而能達到瘦身且變成不易堆積贅肉、不易胖的姚窕身材。更重要的要的是，洗澡伸展操也能改善雙腳浮腫、腰痛、手腳冰冷、頭痛、肩膀酸痛、便秘、失眠……等各種症狀。 　　伸展操步驟簡...

瘦身運動不必多，真的有效才有用！ 只要動對部位，1分鐘就夠！ 減重名醫研發、有氧專家示範的「終極瘦身操」， 讓妳1個月瘦7公斤、7天Size小1號， 該凹的地方凹、該翹的地方翹！ 　　從日本、韓國，紅到大陸、泰國， 　　全球超過百萬人實證！ 　　呂紹達醫師「瘦身毛巾操」再進化， 　　史上最強「速瘦99招」大公開！ 　　比KIMIKO簡單，比鄭多燕輕鬆！ 　　1天只要...

千呼萬喚始出來！眾所囑目，全亞洲最受期待No.1， 潘老師的健身書終於誕生了！ 不管是學舞蹈、消脂肪、練線條，一應俱全， 先做有氧運動再塑身，從此就和惱人的贅肉說bye-bye吧！ 　　女生最想要的纖手臂、蜜大腿、馬甲線與蜜桃臀；男生最想練出的臂肌、人魚線&讓女生覺得最有安全感的胸肌全圖解！ 　　用一個字來形容自己，80%的人都說自己「胖」。但大部分的人也都會說沒有時間運動，所以這...

絕不挨餓！不僅吃不胖，還能吃出青春美肌的獨門飲食法 　　聰明的飲食生活，能讓妳從細胞開始變美！　　我不要瞬間的美麗，我要永恆的無瑕……　　因此，我選擇以「吃」的方式留住青春。 ─鄭多蓮 　　到底是什麼樣的飲食方針，讓46歲的她擁有玲瓏緊緻的曲線、吹彈可破的肌膚，以及連自己都不敢置信的充沛體力？ 　　到底是什麼樣的進食秘訣，能讓她一天吃6到8餐、從不挨餓，不但美味飽足，還能維持十多年不復胖？ ...

　　絕對犯規！ 　　專為偷呷步女生設計的美體伸展操 　　塑腰、提臀、瘦小腹 　　每天只要1分鐘，效果比流汗運動1小時還驚人！ 　　史上最強伸展操 　　最方便實踐！最容易持之以恆！最快見效！ 　　日本女星名模最愛的私人健身教練 　　88招成功打造人人羨慕的完美體態！ 　　日本藝人名模爭相預約、一致絕讚推薦的健身教練， 　　教你不用節食，不必汗流浹背運動跳有氧， 　　每天1分鐘...

～一本書，推翻所有你不健身的理由～ 一分鐘超強燃脂動作+一平方米小空間， 在家打造屬於自己的健身房！ 　　拿下亞馬遜年度、京東、當當圖書總榜和分類榜冠軍 　　微信關注4百萬粉絲，十年來超級暢銷健身系列書籍 　　「硬派健身」創始人「斌卡」霸氣之作！ 　　「不能持續、有效的減肥方式，就不是最好的減肥方式！」 　　．為什麼想健身的人很多，但真正健身的人少？ 　　．沒時間、開銷大、沒適合的場所...

　　日本柔道&排球訓練教練 專業指導，讓你在做運動時不會受傷。 　　過了三十歲，全身肌肉的比例就會下降，新陳代謝連帶著也變得低落。漸漸地你會發現，作息飲食明明沒改變，但卻越來越胖，駝背也變嚴重了，爬樓梯總是很喘，逛街老在找椅子休息……，這些都是身體肌肉比率逐漸流失的徵象。幸好，在健康意識抬頭的今天，越來越多人投入運動的行列。 　　運動非常重要，但倘若一直持續不正確的運動方式，反而會對...

做1個瑜伽動作很棒，「流動瑜伽」把動作串連起來，效果更驚人！   凱蒂老師全新編排的序列，立即體驗一對一私人課程！ 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合， 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。   　　★15個基本動作拆解，日常練習&疼痛修復的串連，找方便的時間地點，安排想做的課表！ 　　〈基本瑜伽體位〉 　　解析每個動作的魔鬼細節，做到位、效果更好。 　　‧平板式：單獨練習能鍛鍊...

IG 18萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練＋彈力帶等工具輔助，就能達到上健身房的鍛鍊效果 　　本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練，一直保持良好的體態，但和許多女生一樣，在歷經懷孕、生產、產後，身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡，重新找回身體線條與樂觀自信，設計出一...