【問題】瘦 腳 運動?推薦回答

作者:三島和夫伊藤和弘佐田節子宮崎總一郎

  《24位名醫肯定,最好的休息法》   ◎很累很睏但不能躺平了睡,名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。   ◎很多人以為,睡夠了就不生病,其實,感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防?   ◎有種休息法,時間很短但有效,已被美國總統和太空人證實。   ◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。   本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文,  ...

作者:林語堂

  ◎ 套書明細◎   1京華煙雲(上)【經典新版】   2京華煙雲(下)【經典新版】   3生活的藝術【經典新版】   4蘇東坡傳【經典新版】   5朱門【經典新版】   6風聲鶴唳【經典新版】   7吾土與吾民【經典新版】   8武則天傳【經典新版】   9紅牡丹【經典新版】   10賴柏英【經典新版】   ※華人作家高踞美國暢銷書籍排行榜第一名長達一年的著作「生活的藝術」、「吾土與吾...

作者:羽暄

只要2個月,就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操! ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來?  原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦!  *手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」  *「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」!  *迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效! ◎你...

作者:盧賢浩

116種優雅拉筋操,不流汗也能擁有完美體態! 韓國王牌健身教練說:「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身!」   ▼    如果你的生活頻繁出現這2種狀況,那麼請一定要看這本書!   少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」!   【狀況1】每天處在「高壓生活」下,身體總是這裡痠、那裡疼,但因為每天工作忙碌,下班回家已經累攤,每次都跟自己說:「明天一定要去運動!」卻始終沒有實際...

作者:石原結實

沈重的肩痠治好了!從此不再感冒!3個月就瘦了6公斤!   生薑的功用不只是「袪寒」而已!  生薑也能提高代謝,增進全身的血液循環,讓人恢復健康,變得更美麗!  推薦石原式生薑飲料&暖身法,溫暖身體、提高免疫力、幫助瘦身!  腳冰冷、疼痛、痠痛、便祕、疲勞、感冒、肥胖,這些問題都能全部解決!  銷售突破13萬本的暢銷書!眾所期待的《生薑力》活用圖解版! 本書針對32種症狀和疾病,提供具體對策!...

作者:曹又方、黃麗穗

  這是女人一生必須擁有的保鮮魔法書。本書由美容大師黃麗穗和著名作家曹又方聯手合作,首度公開多年保持優雅與美麗的珍貴祕笈,來與所有的女性朋友分享。 本書共分五個單元: ■ 擁有美麗的習慣──從頭美到腳的16堂必修課 ■ 你也可以魅力十足──充實頂級美的內在質素 ■ 用衣著展現風情氣質──揮灑穿著的魔幻創意 ■ 培養幸福的能力──不可不知的婚戀趨勢 ■ 掌握生涯的潮流和時尚──從食衣住行到工作...

作者:小野晴康

  不運動也能減重8.6kg&變小臉!   更能改善畏寒症、肩酸、浮腫!   突破26萬本!《肌肉排毒瘦身法》作者的終極方法!   □只要肌肉排毒,身體就會年輕又美麗!   □要變小臉應該按摩脖子而不是臉   □做越多運動的人越容易胖!   □翹腳的習慣會造成肚子突出的體型   作者為日本知名物理治療師,經由三千多人以上的臨床經驗得知:如果肌肉與骨骼沒有改變,身體曲線也就不會改變。尤...

作者:韓柏檉

  ◎北醫大韓柏檉教授抗癌全紀錄,將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者。   ◎韓博士親身的體驗與實踐,預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典!   ◎原本預計只有三個月的生命,作者打破大數據的統計資料,創造了生命的奇蹟。   韓教授繼《排毒舒食盛宴》、《真原味的實踐》又一教導讀者健康養生的著作。   十年抗癌親身歷程,十八招調養方式!包括身心靈的多面向體驗,也包括飲食、排...

作者:蓮水花音

  「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了!  改變站、坐姿,七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖!   ★真人實證!  1週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分  簡單按摩、局部伸展,養成誘人美腿!   ★粗壯大腿女變身魅力美腿女,正妹修長美腿的必備4條件!   1.纖細又筆直-矯正腿型,消除肌肉和脂肪附著  2.雙腿不浮腫-提升腿的幫浦力,將肌肉伸展與收縮到最大極限  3....

作者:仲野孝明

  改變姿勢,人生就改變   送給疲倦程度衝頂的你   24小時關照每個人的身體姿勢書   健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽   暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹   日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦   你可能常常感到這裡痠,那裡痛;   不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著;   不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口......   過去你都「隨便」走走,...

作者:Katie(何雨涵)

做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人!   凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。     ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表!   〈基本瑜伽體位〉   解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。   ‧平板式:單獨練習能鍛鍊...

作者:艾美‧帕迪蜜雪兒‧巴芙

19歲,我失去了雙腳! 10年後,我贏得生命的金牌!   她的故事讓歐普拉都深受啟發!TED置頂推薦30天!演講影片在網路上被分享數百萬次!   榮登《紐約時報》暢銷排行榜!Amazon書店讀者★★★★★感動推薦!   風可以帶你走,   但未必會將你吹送到你計畫中的地點。   生命可以給你苦難,   卻可能是幫助你達到人生顛峰的助力。   如果人生是一本書,而你是作者,你會怎麼寫接下...

作者:蘇曉音

  減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子!   第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。   不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層...

作者:吉田始史

腰痛不必看醫生!萬病皆起源於「腰臀」,腰部健康,全身就健康了。只要「一個動作」,上班族必學的「腰部健康操」!   動太少──「腰痛、肩痠、臀刺痛」的小毛病沒有停止過!  坐太久──每天都要忍受「坐如針氈」的痛苦?  長期腰痛一族,必看!這是你能為自己和家人所做的最佳健康投資!   【正確】腰痛保健觀:解開「腰痛之謎」!  +  【1個】解痛關鍵動作:「下壓薦骨」就能保健全身!  +  【4大...

作者:反田敦子

只要10秒就能使身心快樂、舒緩、放鬆 躺著做就能讓姿勢端正、消除疼痛 有效改善血液循環和淋巴流動   你是深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者嗎?   現在,只要在自己的家中,躺著翻來翻去、搥一搥就行了。   方法就是這麼簡單又舒服。   由於肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉,並連接整個身體,   這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞,   只需要放鬆你的肩胛骨,不僅是上半身,   全身都...


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