现在大家在游泳之前，都会进行热身，其实在游完之后，更需要拉伸。在泳池或者公开水域运动完之后，肌肉处于紧缩状态，这时需要进行拉伸， ...

一般一天你认真游上四十分钟左右就可以了下水前认真做做热身游完后自己按按放松一下就可以不要用力去拉伸游泳之后拉伸很容易脚抽筋尽量不要去试，希望采纳.

在泳池或者公开水域运动完之后，肌肉处于紧缩状态，这时需要进行拉伸，使紧缩的肌肉伸展开来。 1、肱二头肌. 2、肱三头肌. 展开全文.

每次我都在不停的說：游泳後要注意拉伸！注意拉 ... 拉伸完之後要繞臂，繞臂的重點在於雙臂放鬆甩起來。 ... 但是答應我，至少每次練完哪裡累就拉哪裡，好嗎？

每一次游泳，总有会员朋友不做拉伸就直接跳下水去游，多的时候应该也没啥大碍，但是这与科学健身的道路是背向而驰，今天小编为大家找到了一套比较好的泳前 ...

頸部拉伸頸部肌肉常因被忽視而變僵硬所以每次游泳結束一定要做好頸部拉伸第一步：將被伸拉一側的手放至背後頭向相反一側轉動45度另一側手 ...

我来更新啦游泳前拉伸可以防止运动损伤游泳后拉伸可以放松肌肉 每天训练前教练都会带我们做一个十五分钟的拉伸，自从我们开始这个以后，原来训练后会肩疼 ...

拉伸運動就像做菜時撒味精，讓鮮味更濃厚。它不僅可以使健身訓練效果最大化，還能將肌肉僵硬、運動損傷降至最低。近日，南非《健康24小時》就刊出了12種最 ...