近期台灣高齡化政策暨產業發展協會發起了「深蹲有愛肌少不在─深蹲肌力好走路不跌倒」公益接力活動，邀請民眾拍攝自己或與親友深蹲的照片、影片， ...

減肥,運動,蔬菜,沙拉,上樓梯,走路,深. △深蹲是CP值最高的運動，蹲的過程中可促進血液循環，訓練腿部及臀部肌肉。（圖／翻攝自pixabay）.

在健身界，深蹲可以毫不誇張的說是萬能的。比如：肌肉不增長的時候，請練深蹲。男人壯陽，請練深蹲。女生翹臀，請練深蹲。……，當然還有很多了， ...

說到肌力訓練，大家一定對於「深蹲」這個動作不陌生！如果你已經是會做基礎深蹲的話，那恭喜你！可以來嘗試一些深蹲變化式讓你的屁股更渾圓、大腿更 ...

平衡深蹲：鍛鍊臀部、大腿肌肉、防止骨盆歪斜. 螃蟹走路：鍛鍊大腿內側內收肌，預防跌倒. 雙手抬高，手肘成90度，雙腳向兩側張開; 學螃蟹走路，右腳向 ...

近年來健身風潮興起，深蹲更是一個普及的運動方法，不需任何工具，就能在家鍛鍊核心肌群，臀部到大腿都能「有感」，被視為極高效率的鍛煉方法。

全身的肌肉有70％都集中在下半身，大腿是全身最大肌肉群所在，因此，國家級武術教練李筱娟認為，無論男女老少都應找時間訓練腿力。 深蹲5分鐘等於走路1 ...

動作二：深蹲螃蟹走路. 圖片來源：http://stylecaster.com/anna-victoria-wedding-workout/. 覺得前後 ...