毛毛蟲式，正確來說應該叫做「尺蠖式」，因為這個訓練動作與尺蠖爬行的方式很像所以有此名稱，在以「毛毛蟲」式進行訓練時，一開始手先往 ...

作者/C4 你有沒有在運動的過程中，感覺明明都熱身好，精神狀況也 ... 一隻毛毛蟲​，並以肚子（核心）的力量穩定住身體前行；建議操作三組爬行 ...

進行「毛毛蟲」，腳盡可以都是打直在走的，除非已經到極限，這時候再彎曲膝蓋往前走／後退。若您大腿後側很緊，可以雙腳稍微打開一點來進行 ...

爬行的熱身：熊爬、鱷魚爬、毛毛蟲 ... 有人提到在家進行跳繩運動，山姆分享EXOS 一篇舊文供大家參考：使用跳繩在改善體能狀況，並提升基礎 ...

優而堡 · अप्रिल २४ ·. 爬行運動～毛毛蟲 . ११. साझा गर्नुहोस्. सम्बन्धित भिडियोहरू ...