～所有運動員和指導員必備的一本書～ 透過【四姿勢理論】了解自己的身體，發揮最大潛力！ 奧運指導員熱烈支持與推薦！ 　　本書作者廣戶聰一在過去40年，作為整復師，曾為將近50萬人進行臨床治療。 　　在治療的過程中，發現所有人都透過「五基準點」形成軸心， 　　並且有固定的身體使用方式以控制動作。 　　依據四個足底重心位置來分類人類的站立姿勢， 　　會發現人類的動作特性也依四種類型而各有各的特徵...

經過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關鍵。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》的作者基於多年的執教經驗，為廣大讀者提供了系統、科學的核心訓練方法。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》共分為五個部分。第一部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練方法，通過專業演示和系統指導，詳解了超過300種核心練習。第五部分...

　　敏捷開發一直是一個優良軟體團隊的最高指導原則，團隊軟體開發的SOP早已成形，大型企業無不使用Scrum作為標準。但知易行難，敏捷不同於一些經典軟體工程具有一套方法、流程和範本讓你可以去遵循和套用，它是由一系列實作方法組成，需要你根據實際場景和問題去選擇和應用，在自我實作的過程中不斷歸納和改進。 　　本書以2008京奧的通訊產業為案例，以故事性的方式，把DevOps最精華的實作經驗完整描...

　　繼暢銷書《最新瑜伽體位法大全 127 式決定版》之後，再為您帶來這本《最新伸展運動大全 215 式決定版》。本書將為數眾多的伸展動作依照三種方式做分類： 　　一. 依身體6大部位區分，覺得哪裏緊繃就可以很快找到適合的伸展動作。 　　二. 依對象與目的設計的 15 種課表，例如起床喚醒身體、紓緩緊張、睡前伸展，以及針對通勤族、辦公室工作者、體力勞動者、兒童、青少年、中老年等等。 　　...

只要2個月，就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操！ ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來？　　原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦！　　＊手臂粗＋肩膀寬=看起來就是胖？史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」　　＊「肚子」要瘦下來，擺脫「充滿脂肪團的背」，關鍵就在「背部的力量」！　　＊迅速提升代謝力，打造「易瘦體質」，肩膀運動最有效！ ◎你...

通過訓練在最小化損傷風險的同時保持高水平運動表現。不論是在力量房、賽場、田徑場，還是訓練墊上，《體育運動中的功能訓練（第2 版）》都能幫你實現最佳訓練效果。作為國際最權-威的運動表現教練之一，邁克•鮑伊爾使用的概念、方法、練習和方案都能夠最大程度地優化運動 員的比賽動作。本書包含一系列的功能性評估，便於為不同運動員設計有針對性的訓練計划。通過自我強化進階練習，訓練運動員的下肢、核心、上肢直到...

簡單來說，力量瑜伽就是一些強調呼吸、力量、控制和柔韌性，從一個動作流動進入下一個動作的體式序列。它融合了有氧訓練與無氧動作，能夠幫助人們制訂以整體平衡為目的的健身計划，從而提高在各種不同運動中的表現。本書介紹了100多個瑜伽體式和27個流動序列，每個體式都配有分步驟練習指導、動作圖示，並列出了需要在體式中激活的肌肉群、練習這個體式的主要益處以及適用於哪些運動類型。當你把這些體式串聯成一個充滿...

本書充滿了吸引兒童情趣的游戲性情節，是作家們獨出心裁的杰作，給兒童開闢了一個閱讀新樣式——游戲性閱讀。作家從兒童身心發展的特點出發，大膽想象，巧妙構思，讓故事情節由一個個動作組成，語言淺顯、生動、上口，能讓兒童體驗既是閱讀又是游戲的樂趣。

　　比起過去的運動員，現今運動員變得越來越魁梧、碩壯、快速及敏捷，展現出動力、速度及反應的綜合表現，提高了運動表現、競技及訓練的水準。《速度、敏捷及反應的運動訓練法》一書，是你為了領先競技所需的完整訓練指引。 　　擁有這本全方位的訓練教材，你就可以得到最有效的發展動作技能訓練課程，而且可以從本書中了解如何完成關鍵的測驗，以及執行最好與最多的複雜練習。列舉的訓練課程，包含以下的競技運動： ...

本書是獻給專業運動員、教練及運動愛好者的速度訓練指導書。全書分為6章，分別介紹了速度的本質、速度的技術模式、直線速度的技術訓練、速度的評估、發展運動專項中的速度素質，以及涵蓋棒球、籃球、美式橄欖球、冰球、足球、網球、徑賽專案等運動專項的速度訓練。全書以圖文形式講解了豐富的速度訓練方法，還為運動員和教練提供了科學依據——決定採用哪種訓練方法以滿足特定需求、改變技術缺陷。更為重要的是，《速度訓練...

壺鈴訓練是一種相當高的訓練方式，相當多的全球運動員和訓練者已經將它納入到日常訓練中。作為專業壺鈴認證機構國際壺鈴健身聯合會（IKFF）的創始人和久負盛名的壺鈴訓練專家，史蒂夫·考特擁有豐富的壺鈴訓練理論知識和實踐經驗，為《壺鈴訓練指南》的讀者總結了系統、科學的壺鈴訓練方法。《壺鈴訓練指南》從基礎到進階，帶領讀者認識壺鈴這個訓練工具，了解壺鈴訓練的原則和訓練前的目標設定、體質評估及注意事項，學...

《美國國家體能協會速度訓練指南(修訂版)》是《速度訓練：理論要點、動作練習與運動專項訓練計劃》的修訂版，是獻給專業運動員、教練及運動愛好者的速度訓練指導書。全書分為6章，分別介紹了速度的本質、速度的技術模式、直線速度的技術訓練、速度的評估、發展運動專項中的速度素質，以及涵蓋棒球、籃球、美式橄欖球、冰球、足球、網球、徑賽項目等運動專項的速度訓練。全書以圖文形式講解了豐富多樣的速度訓練方法，還為...

本書由擁有「教練的教練」之稱的澳大利亞國家隊體能教練保羅·柯林斯寫作，作者從執教職業運動員的親身實踐中總結經驗，設計了一套經過實踐檢驗能夠真正提升訓練者力量、功能性和爆發力的四階壺鈴訓練體系。書中詳細介紹了135種不同的壺鈴訓練動作，並配有大量變式練習，能夠讓訓練者的整個身體得到鍛煉，最終提升運動表現，獲得更好的健身效果。本書適合健身愛好者、健身私人教練閱讀。 作者:【澳】保羅·柯林斯...

如果你沒壓力，根本不可能成功！ 所以，別讓壓力成為你的敵人！ 善用壓力，讓你表現「無極限」！ 　　你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況—— 　　．明明練習時沒有問題，上臺表現卻差強人意。 　　．與同事共事工作無礙，當在主管面前卻手忙腳亂。 　　．漫長工作後，下班回家後還要當好爸爸好媽媽。 　　．報告前，焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐……   　　平時能輕鬆駕馭的任務，在壓力...

　　全日本隊柔道&排球訓練教練  專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練，對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力，可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來，不只要求爆發力的運動，像高爾夫球這種講求精準的，或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動，紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外，像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中，也會藉由肌力訓練增加體重（增加肌肉量）。 　　因...