可訓練核心肌群肌耐力，但我們在運動的過程中很少是禁止不動的，對吧。 這時側棒式(側向抗伸展動作)、滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉(軀幹抗旋轉能力) 等等 ...

這些運動方向對人體來說都相當重要，日常中我們更是會透過脊椎、髖關節及核心肌群，產出旋轉、彎曲等大量動作。 只可惜，在健身房中我們很少看到相關的鍛鍊，從動作 ...

山姆伯伯為大家介紹一篇文章，藉由抗旋轉動作，來訓練核心肌群的穩定度，讓你在進行跑步的過程中，改善其平衡感、穩定性及腰椎骨盆的調準， ...

加上肢體移動提升棒式難度，強化核心抗旋轉能力的5個訓練動作！ 標籤:棒式, 核心肌群, 核心訓練, 核心抗旋轉, 重量訓練.

跑步抗旋轉的說法是，其一，認為跑步中軀幹的旋轉是一個無效動作， 不能夠提升跑步速度，而且軀幹的旋轉需要消耗一定能量，因此跑步中避免軀幹旋轉晃動， ...

或者說，在進行旋轉動作（如：側拋藥球）前，進行核心抗旋轉的動作，能否讓您旋轉 ... [課後整理] 核心肌群穩定動作學習（第一梯）：跑步膝蓋疼痛？

【跑步知識】5種抗旋轉核心訓練一次打包核心肌群之於身體最重要的功能在於維持穩定，因此它需要對抗使你不平衡的外力，不管是「旋轉」或是「伸展」，這些在跑步過程中 ...