【自主訓練】脫離一塊豆腐，我想跳更高！ 不論是攻擊或是攔網，跳躍力是排球人的必備基礎技能。你還在羞愧於自己只跳一塊豆腐高嗎？或是後排攻擊不是掛網 ...

如果你想要訓練自己跳得更高，那你點進來看這篇文章就對了！本次我們邀請到一名運動健身教練－Ryan，雖然身高只有169公分（號稱170 ...

反觀增強式訓練，它的主要目的不在增加選手的肌肉力量，而是著重在提升肌肉收縮的速度，速度越快，能爆發出來的力量也就越大，對於排球或是 ...

「助跑」是起跳攻擊的第一步驟，穩定的助跑與流暢的腳步能夠大幅提升擊球時的威力，更能幫助攻擊手更快地找到擊球點，能跳得更高、更 ...

學會如何加強殺球威力排球是由四大動作所組成的運動，從發球、接球、舉 ... 想要跳的高除了良好的跳躍技巧外，下肢的基礎肌力是相當重要的，而深蹲 ... 除了前面提到的跳躍力是滯空能力的一大關鍵外，能夠在空中做到更多的 ...

如何跳更高. 排球. 2019年11月15日01:20. 有什麼推薦的訓練方式嗎麻煩大家啦 ... 這段時間嚴禁打排球請麻煩專心在訓練上有學長真的成功撐過增加的跳躍高度大概 ...

排球扣球訓練，跳高訓練. 運動 ... 我女生太空椅只是增加你肌肉的持久力對跳更高​沒幫助我四年了一樣矮你需要的是腿部跟臀部的爆發力訓練.

剛講過很重要的一點就是下盤的地道，因此，你若想要跳的高，深蹲絕對是訓練下盤肌力一項最容易在家做，又相當有成效的動作啦！ 想要看到更 ...