髖關節太緊繃，跑步都可能增加受傷機會. 下背痛、膝蓋痛與髖部疼痛，可說是現代人身體的3大困境。白映俞提到，鍛鍊臀部 ...

立刻感受4週健康奇蹟，只要拉開髖關節！風靡全日本，從6歲~69歲都在做的「劈腿伸展」，1個動作 ... 《延伸閱讀》. 10分鐘跪膝伸展法：回歸軟Q好腳筋、骨齡回春超給力.

開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個月後，見證身體奇蹟 ... 肩膀、背部、腰、髖關節等，一直都隱隱作痛或感到疲勞？ ... 每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。

造成形成臀部、骨盆、腹股溝、膝蓋等的疼痛，而開髖能伸展放鬆髖部周圍的肌肉筋膜，當肌肉筋膜有彈性，以上提到的問題自然容易解決了。 何謂正確開髖.

4個方向的鋼板，拼湊在一起，形成一個立體的空間結構，這個結構就是在普拉提中常說的“軸心盒子”，穩定了骨盆的位置。 而在骨盆的下口，股直肌在前方，髖收肌群在內側，闊筋 ...

莉香轉轉脖子，站起身，正要離開辦公桌，冷不防覺得髖部右側好像緊緊、痛痛的，站了一會兒才能邁開步伐離開公司。 下背痛、膝蓋痛、與髖部疼痛可說是現代 ...