動作要領：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應抬高；抬腿同時，要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右 ...

走路姿勢能否正確的關鍵，在於如何用髖關節抬腿走路，讓走路的動能來自大腿有力的肌肉，而非膝蓋或小腿。大部份人走了一輩子的路，卻幾乎 ...

消滅水腫腿――抬腳法抬腿的方式很簡單，就是把腿抬得比心臟高，讓腿部的血液可以順利的回流到心臟，藉此改善血液循環，進而消除水腫。

謠言2：整天走路腳好痠，抬腿愈久或愈高愈能消除疲勞？ 解答：錯！只要將小腿墊高於心臟約10分鐘，即可舒緩腿部痠痛。 逛街走到「鐵腿」不 ...

7招爆紅「瘦腿小撇步」，睡前抬腿、消水腫飲食…打造細長女團腿. 光靠走路、躺著就能瘦大腿！？這幾招日常瘦身撇步請筆記～ ...

檢舉高抬腿走路小肚3天變平長小肚子是很多人都會遇到的問題，年輕人常為此煩惱。這裡教大家一個高抬腿的走路方法，能充分鍛鍊腰、腹部肌肉，預防和消除小 ...

那今天就來講講走路時蹭地的步態。 為什麼走路蹭地. 觀察上面的步態也能清楚的看到，他每走一步都沒有抬起腳，用小腿拖著在走，而且腳踝 ...

鍛鍊臀中肌：臀中肌一旦衰弱，站立或走路時身體會搖晃. 臀中肌位於臀部上方的外側，連結骨盆與大腿骨，是支撐骨盆的肌肉。臀中肌屬於比較小的 ...

雖然平時沒有自覺，不過走路時腳趾的肌力十分重要，一旦抓地力變差，就容易產生惡性循環，步伐變窄、腳舉不起來，就變得容易跌倒。