請看張保黑白想的另一篇待完成文章，. 當然，如何一秒增加直膝抬腿活動度，. 也會在4/25號的演講中示範．

因為抓舉對於肩關節的活動度需求相當高，同時對於肩胛周圍的肌群（包括菱形肌群、斜方肌、旋轉肌袖等）、肘關節、腕關節等會在瞬間承受 ...

肩关节这个人体最灵活的关节，咱们让它恢复应有的活动度，总是好的，对吧？ 想练高抓、抓举的朋友挺多的，上面这个动图就是抓举。是不是 ...

因胸椎伸展活動度不夠，導致接槓位置不穩定，在頭的前方，除了容易造成抓舉​失敗以外，也會增加受傷風險。  (4) 退階動作：高拉 如果你覺得 ...

但另一個論點正是因為我們常固定肩胛骨不動，活動度不足讓肩胛骨肱骨節律不正常。一旦執行過頭高舉動作就很容易受傷，比如肩推、抓舉、挺舉，亦或反向的引 ...

穩定度能控制活動度，讓動作發生在想要的關節活動範圍內。換句話說 ... 最後確定槓鈴穩定，選手繼續啟動下肢的主動穩定度及動態穩定度，完成抓舉動作。（上圖 ...

事實上，你的身體並不在乎你鍛煉了多長時間，如果你的肩膀活動範圍有限，並且每次執行伏地挺身、臥推、抓舉動作時都一直卡在某個範圍， ...

如抓舉、肩推等。事實上，不一定，「肩膀活動度：2/2分」，其實無法判斷是否有能力進行手高舉過頭的動作， ...