【問題】心率訓練課表？推薦回答 1.《跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練》作者：徐國峰莊茗傑 國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書 在日常生活中必須了解「經濟指標」 在跑步世界裡則必須掌握「跑步關鍵數據」 自我突破是跑者的最高追求，無論是跑出更好的成績，還是鍛鍊意志，都要先透過蒐集、解讀跑步關鍵數據來認識自己，再依照體能、肌力及技術上的實況，規畫適當且有效的訓練，讓自己跑得更安全、更長久。 過去必須透過專業教練和特殊設備，... 2.《心跳率，你最好的運動教練：解讀最佳體能指標，找到自己專屬的運動方式與進步關鍵》作者：羅伊．班森狄克蘭．康諾利全球頂尖運動教練一致推崇的「心跳率訓練法」完全聖經 掌握心跳率，你的運動計畫就成功了一半！ 2012年226K超鐵冠軍、科學化訓練推廣者 徐國峰 專業審訂 ──心跳率是身體內建、最懂你的貼身運動教練，也是科學化訓練的第一步 ──一個數值，即能連結你身體及運動之間的所有狀態 ──讓你以最少的訓練量、最安全的狀態達到最佳的運動成果 【收錄健走、跑步、游泳、鐵人三項等八...常見運動問答單車心率區間自行車爬坡心率功率訓練課表 下載心率訓練課表自行車心率錶有氧 區間 單車公路車 耐力訓練有氧 打 底延伸文章資訊（新手教室6-1）如何以最簡單的方式訓練有氧耐力？ | 公路車 有氧訓練訓練有氧耐力最簡單而有效的方法有兩個： 1. 有氧騎1000英里（1600公里）。開春，或是很長一段時間，譬如三個月、半年沒騎車後， 以完全有氧方式騎 ...你的有氧耐力練得如何? @ 單車生活 | 公路車 有氧訓練而基礎期的訓練中, 最要緊的是有氧耐力, 有一種訓練法叫作LSD (Long Slow Distance), 意思是用低強度來跑長距離. 但是最近的趨勢建議是用@ 單車,公路車,籃球, ...如何騎乘才算是單車有氧? @ Julia Chen | 公路車 有氧訓練大肌群的運動都可以訓練，個人認為騎單車是最容易練又不傷身體的方式，同時又是三項鍛鍊心肺功能最好的運動其中一項(鐵人三項:跑步，騎車，游泳)。 引用自http://tw.myblog ...【綜合訓練】還在本末倒置嗎? 你缺的是有氧能力（上） | 公路車 有氧訓練4個需修正的有氧運動迷思-單車時代CYCLINGTIME.com 自行車 ... | 公路車 有氧訓練有氧運動，可說是一般人最常接觸到的運動，通常指低強度、長時間為主的訓練方式，而跑步、游泳、騎車等等，則是比較常見的項目。有氧運動擁有的最大 ...【「用心量苦」：科學化訓練的第一步】-SYB昇陽自行車 | 公路車 有氧訓練訓練目的：加強燃脂效果．強化膝關節及肌腱；改善基本耐力、提升恢復能力。 3．有氧耐力e •運動強度：最大心率65- ...有氧訓練的重要與無氧間歇訓練的必要？ | 公路車 有氧訓練過了基礎期到了春季與夏季的賽季後，這時進入所謂發展期、顛峰期與比賽期的訓練階段，這幾個訓練時期的標誌就是無氧間歇訓練，因為面對比賽的強度，無氧耐力、力量與肌耐力 ...利用心跳制定你的訓練菜單 | 公路車 有氧訓練這次司博特就以自行車（公路車）的實地訓練方法為例，來介紹如何安排合適的菜單。 ... 有氧耐力訓練：最大心跳維持70%（提升最大攝氧量、心肺耐力）. 有氧耐力顧名思義 ...【單車訓練】有氧耐力騎很慢，我不想練，不要逼我 | 公路車 有氧訓練自從開始在帶車手後我發現許多人不喜歡練有氧能力所以他們都會這麼跟我說xD 何況在訓練台上真的會感受到蛋 ... 標籤:公路車, 運動訓練, 科學訓練, 自行車.