【問題】小腿肌肉緊繃原因?推薦回答

作者:禹智仁金聖珉

★長年痠痛不癒,多半因為「肌筋膜」沾粘、緊縮了★   去SPA、做拉筋、學瑜伽、猛伸展,   全身的痠痛,仍無法消除嗎?   專業運動教練+健康學教授聯手出擊,   教你用1個動作鬆開僵硬緊繃的「肌筋膜」,   找回前所未有的通體舒暢!   【鬆開筋膜→活化深層肌肉→消除短期肌肉緊繃、根治長年筋骨疼痛】   ★【教練級筋膜放鬆課】17支真人示範QR code影片,教你鬆筋膜、解痠痛!  ...

作者:日野秀彥

長期被腰痛困擾者的福音.脊椎自我調整術來了! 日本銷售量突破八萬本! 來自日本全國的感謝聲浪源源不斷!   ◎走路時,腳步變輕盈了!(80多歲.女性)   ◎很多年沒有嚴重的腰痛了。(70多歲.男性)   ◎很喜歡做一次就能放鬆身體這點,我想我會長久做下去!(50多歲.女性)   ◎腰部比以往還要輕鬆不少。(60多歲.男性)   ◎肩膀不緊了,頭痛也緩和了不少。(50多歲.女性)   ...

作者:反田敦子

只要10秒就能使身心快樂、舒緩、放鬆 躺著做就能讓姿勢端正、消除疼痛 有效改善血液循環和淋巴流動   你是深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者嗎?   現在,只要在自己的家中,躺著翻來翻去、搥一搥就行了。   方法就是這麼簡單又舒服。   由於肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉,並連接整個身體,   這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞,   只需要放鬆你的肩胛骨,不僅是上半身,   全身都...

作者:凃俐雯

國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」NO.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯  醫師〉首度出書!   膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛!   為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作?   已經治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬?   知道自己姿勢不對,但一不注意就很容易...

作者:森拓郎

「嗚嗚…我連呼吸都會胖!」 「別怕,現在4周有感,只要使用正確的走路姿勢, 輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了!並且男性女性都適用!」 \日本AMAZON讀者食好逗相報推薦/     「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。     「走路」是日常基本動作,但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正,而成為全身肌肉失衡的原因。     戒除壞...

作者:原秀文(ShuWun Yuan)

肩腰僵硬、膝蓋無力、久坐背痛; 日常行走、伸手拿高處物品、倒車入庫……都令你萬分吃力嗎?   關節硬梆梆,做什麼都卡卡! 有效放鬆關節,就此告別疼痛人生!     「原本一走路就疼的髖部、膝蓋與腳踝,現在再也不痛了!」   「過去老因肩膀僵直無法拿高處的東西,如今變得易如反掌!」   「勤練書中傳授招數,就此告別因椎間盤突出引起的陳年腰痛!」   「儘管年過70...

作者:黃如玉

台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路,如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測  + 10大常見錯誤步態現形+ 12種步態病徵兆&症狀 + 15項完美步態秘訣  + 3分鐘關鍵肌群速感鍛鍊操  + 22則「走路很有事」Q&A問答,期待能協助讀者: 走出真健康、走出好體態   錯誤步態一身病,   九十%的人「走錯」健康冤枉路!   ⊙別讓...

作者:南西.約翰斯凃俐雯

美國×台灣筋膜專家聯手 按摩、伸展筋膜,徹底改善身體長年疼痛   ◆《筋膜修復重塑徒手按摩全書》   ──40年資深治療師的筋膜按摩指南──   不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」   治療師、運動傷害防護員、整脊師等,   解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書   多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因,   卻也往往容易陷入機械式的慣性治療,   缺...

作者:史蒂芬妮.莫倫歌麗貝卡.戈登

不同星座的人,有先天較弱的身體部位嗎? 注意哪些健康警訊,如何調理,有什麼對治的養生祕技?   ★台灣第一本「醫療占星」入門書   ★12堂星座版的健康教育課   ★針對個人星座,或「老毛病」的部位,提供身心整合調養建議   你的身體不只是你的身體,更是承載宇宙訊息的神祕機制   天上星座的能量,匯聚在地上每個人的軀體裡   十二星座,各掌管身體的一個部位   身體要健康,需先通過它們設...

作者:小林弘幸福辻銳記竹井仁

★日本狂銷超過150萬冊,獨家海外授權! ★內附日本進口VENEX神奇頸帶及護腕!特殊PHT高科技材質含奈米鉑和天然礦石,榮獲2013年ISPO金獎、入選第一屆健康科學Business Best Selections大獎! ★隨時隨地「只要戴著」就能幫助放鬆、改善肩頸僵硬、恢復活力滿滿的身體!經得起摩擦和汗水,水洗過後依然效果持久!   《一戴深睡眠:消除疲勞的神奇頸帶》   來自日本的...

作者:佩特拉.布拉赫特羅蘭.利伯沙–布拉赫特

  德國醫學博士30年臨床經驗,破除關節炎一定要開刀的迷思   千人實證,進行28天修復計畫   即能避免關節磨損、促進軟骨再生,終止關節疼痛!   ★風靡歐洲,德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1   ★30年的專業研發,治療了數以千計的患者   ★簡單易學,全彩圖真人示範   臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術,7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重,關節使用次數的累積,軟骨會...

作者:羅永武

我們都不喜歡「痛」感覺;但是你知道,為什麼會痛嗎? >>>骨骼歪斜→關節錯位→韌帶斜拉→肌肉碰撞→疼痛不堪<<< 80%的疼痛都與姿勢不正、體態錯誤有關!     收錄60個常見痛症x 12個運動傷害x 114種疼痛自療法   破解痛症原理,教你用「1個動作」矯正姿勢、調節身體狀態,遠離惱人疼痛。     忙碌的工作、生活,讓你頭痛、肩頸不適、背痛腰痠、大腿無力、小腿痠麻,渾身不對勁嗎? ...

作者:花岡正敬

每天3分鐘,7天終結「肥胖鬆垮+腰背酸痛」的日子!   Just do it!最新核心再造運動!不必氣喘如牛!3萬人輕鬆推薦!   小腹的贅肉怎麼都消不下去?全身肌肉都鬆垮垮的?   小心!這就是核心肌群的肌肉在發出警告!   你知道嗎?只要練好核心肌群,就像房子有了穩定的地基和結構一樣,   絕對不會歪斜與走樣!   日本最強體型矯正師教你從呼吸開始,矯正走樣的身材,   利用3步驟重...

作者:ORANGE PAGE編輯部吉田佳代

  祛寒治百病   ★    石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構,聯手設計73個祛寒對策,幫你一舉擊退體寒。   ★    分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討,面面俱到,讓寒氣無從趁虛而入。   ★    清楚揭示祛寒技巧,條列解說祛寒原理,配合可愛插畫圖解,讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈,把保暖變成反...

作者:林蓓莉

  腿足支撐著人體,也與全身健康息息相關。腿足之所以能運動,是仰賴肌肉、骨骼與神經系統的完全配合,肌肉位於人體外圍、由神經支配,人在走路、運動或工作時皆會造成肌肉收縮與舒張,也會牽動神經、使血循加速;肌肉若是長期處於緊繃狀態,未適度紓壓、護理,除了可能喪失功能,甚至會影響到內臟與神經。   加上現代人生活型態不良,也讓各種毒素易透過飲食、作息、壓力等侵入體內,而累積於人體末端,造成氣血循環障...


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