在多年的教學實踐中，作者結合十余年的教學經驗，歸納總結了一套符合圍棋教學特點的教學輔導材料，在此基礎上編寫了本套《階梯圍棋基礎訓練叢書》。與市面上現有教材相比，本套圖書有如下特點︰ 第一，系列化。《階梯圍棋基礎訓練叢書》全套共有十一冊，分為《手筋專項訓練》、《死活專項訓練》、《官子專項訓練》三個專題。其中，《手筋專項訓練》共有五冊，本冊是第一本“從入門到10級”，專門針對入門至10...

“周計畫：中考數學壓軸題高效訓練”系列為初中數學專項的壓軸題訓練，根據考查方向的不同，將中考數學壓軸題分為三角形與四邊形、函數、圓、勻速動點問題、折疊與旋轉五大類，並分別編寫成五本書。   本書為勻速動點問題專項，注重挖掘勻速動點問題類壓軸題的共同特點，方便學生系統地進行強化訓練。在選題上，書中所選題目均為近年來各地的中考壓軸題真題，更具參考性，學生演練這些試題也會取得更好的效果。   在編...

也許你會問，我們為什麼要學習“造型配色”，直接臨摹一幅畫作不就可以了麼？事實上，教大家繪製一幅畫是最簡單的，只教你畫某幅作品，你只會知其然卻不知其所以然，可以說這是對繪畫的一無所知，即使知道各式畫風的畫法，都不如好好掌握繪畫的核心方法—造型與配色的訓練。   全書共分為5章。第1章中，作者首先簡單追溯了水彩畫的歷史，並從多年教學經驗中總結出水彩初學者應具備的學習態度，還告訴讀者如何取景、選擇...

本書已經幫助了無數跑者達到了縮短跑步用時、避免運動傷害和循序漸進地提升運動表現的效果。通過進一步更新、擴展和加強，本書新的第3版修訂版將成為越野跑、賽道跑和公路跑運動員和教練讀物。跑步專家拉里·格林和魯斯·佩特從世界上卓有成效的高中和大學跑步課程中汲取經驗，並結合從中發現的關於日常訓練、身體素質發展和體能訓練的全新研究結果，幫助讀者通過優化跑步節奏、間歇訓練和技術動作提升自己的運動表現，同時...

《肩部損傷預防與康復訓練》首先講解了肩關節的解剖學結構，並介紹了常見肩部損傷的癥狀、常見病因、診斷及治療方法。接著，《肩部損傷預防與康復訓練》提供了針對不同運動專項、不同人群的12個肩部訓練方案。此外，《肩部損傷預防與康復訓練》通過400余幅真人示範圖，分步驟詳解了100個動作練習的訓練目標、起始姿勢、執行步驟和動作要點。不論是久坐辦公室的辦公族，還是運動及健身愛好者，都可通過《肩部損傷預防...

快速伸縮複合訓練是一項基礎性訓練，是發展運動員力量、爆發力、速度等身體素質的有效手段。 《快速伸縮複合訓練指南》由NSCA前主席唐納德·A. 楚博士和格雷戈里·D. 邁爾博士寫就，為運動員、教練等提供關於快速伸縮複合訓練的科學指導。 《快速伸縮複合訓練指南》系統講解了快速伸縮複合訓練的解剖學和生理學基礎、訓練原則，同時還提供了適用於青少年運動員、女性運動員、康復中運動員的訓練方法、注意事...

經過良好訓練的核心是幫助運動員取得成功的關鍵。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》的作者基於多年的執教經驗，為廣大讀者提供了系統、科學的核心訓練方法。《核心體能訓練：釋放核心潛能的動作練習和方案設計》共分為五個部分。第一部分對核心及其重要性進行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩定性、核心力量和核心爆發力的訓練方法，通過專業演示和系統指導，詳解了超過300種核心練習。第五部分...

《快速伸縮複合訓練解剖學（全彩圖解版）》是關於快速伸縮複合訓練的解剖學指南。   全書分為9章，分別介紹了快速伸縮複合訓練的生理機制、訓練場地和設備、訓練進階以及涵蓋全身訓練的基礎練習、雙側下肢練習、單側下肢練習、上肢練習、核心力量練習、組合練習，還有損傷預防和康復的內容。書中通過一系列人體肌肉解剖圖展示了所有訓練動作涉及的主要肌群與輔助肌群，並重點結合練習步驟、要點及變式描述動作過程。  ...

　　優秀運動員對自己的體能和肌力相當自豪，讓人無法不去注意他們結實的腿部與手臂肌肉。無論他們是否因高爾夫球強力揮桿或曲棍球一記射門而馳名，最好的運動員都有一項共通點－就是強壯且訓練有素的核心肌群。 　　在運動體能領域中，美國肌力與體能訓練協會(National Strength and Conditioning Association, NSCA)是全球的領導組織，將帶給您強化核心肌群達到...

　　 [經得起時間考驗的彈性阻力帶專書] 　　小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》，對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英文好書在 2020 年出版第三版 (英文版 2005、2011 年出了第一、二版)，就決定立刻引進推出中文版，是市面上內容最豐富且完整的彈性阻力帶訓練專書。 　 　　本書訓練動作兼具多樣性與全...

本書特色 A 通俗易懂的文字 　　從讀者的需求出發，用最通俗易懂的文字深入淺出地介紹足球運動的基本知識和基本技術，使讀者一看就懂，一練就會，是足球入門的最佳教材。 B 生動形象的動作圖解 　　以詳細準確的連續動作圖解形式，來說明各種足球技術動作的要點。圖示生動形象，要點簡明扼要，動作一目了然。 C 全面圖釋名將絕招 　　馬度納、克魯伊夫、卡雷卡、馬修斯、齊達內、貝克漢、勞爾、德爾?皮埃羅等超...

　　太極拳套路是以技擊動作為主要內容的運動形式，每個式子的技擊功能都經過交手實戰檢驗，基本屬性是攻防技擊性，有著極其豐富的技法，只有清楚地瞭解每式技法內涵，明白每式勁力走向，才能準確地練好太極拳的規範動作，提高太極拳的功力水準。 　　本書以二十四式太極拳套路中每式動作為例，主要介紹了原式動作一種或數種較有代表性的技擊含義與攻防變化，能使習練者較快地體會、掌握要領，快速入門。在學會套路後應當進...

健身不只是練出肌肉，更是一種身體診斷 　　最先進的肌力與體能訓練計畫，堪稱最強大的診斷工具， 　　你不用等到疼痛和受傷症狀出現，就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。 　　於是，現代的健身房成了實驗室，而且拜網路交流之賜，全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。 　　如今，我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。 　　本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者，更寫給所有...

～S&C必備的肌力科學～ ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 　　肌力與體能訓練（Strength and Conditioning簡稱S&C）是近代訓練學科的重要典範， 　　專精於提升運動員水平。 　　與傳統健美注重肌肉線條的出發點不盡相同， 　　S&C以「力量」和「技術」為基礎， 　　每個訓練動作...

在理論層面系統介紹了身體運動功能訓練的內容、分類、特點、設計，分析了射擊專案特徵及對體能的需求；在實踐層面總結了射擊隊運動員身體運動功能訓練原則、訓練流程、訓練實施，包括射擊運動員功能動作篩查與分析、傷病預防與恢復再生、專項力量訓練、能量系統訓練等。透過此書，我們可以感受到射擊背後先進理念的作用，科學訓練的力量，教練員運動員的奉獻，體育科技人員的支撐，國家對運動員的人文關懷。 ...