《協和專家協和媽媽圈乾貨分享·孕動》一書，針對孕媽媽健康管理的需要，推薦了緩解孕媽媽在孕期出現的各種不適癥狀以及促進分娩的孕婦操。全書以孕期推進為主線，按身體的不同部位、孕婦操的不同功效，分別給出相應的運動方式，如防治孕期腰痛、腳痛、水腫等症，預防和改善胎位不正，鍛煉骨盆促進分娩……書中的動作都是由孕媽媽親身實踐、專業瑜伽老師親身指導的，安全可靠。 作者：馬良坤，北京協和醫院婦產科主任...

　　體能的發電廠就在核心 　　唯有強化核心，才能提升運動成績，避免運動傷害，免除腰背疼痛 　　人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹，此處是所有力量的發電廠，舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等，全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的，比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說，過大的肌肉反而是阻礙，例如游泳選手或是...

孕婦瑜珈46招全圖解！瑜珈名師唐幼馨又一力作！ 懷胎十月的心路歷程╳各孕期安胎瑜珈╳懷孕生活飲食指南╳產後保養塑身 　　孕婦瑜珈 　　懷孕是許多夫妻夢寐以求的心願，一旦肚子裡有了寶寶，除了興奮雀躍，「患得患失」可能是許多孕媽咪最常有的情緒反應。孕育著小生命的時期和之前畢竟不同，有些生活上的小細節仍需注意，但不需要矯枉過正，畢竟寶寶很重要沒錯，但懷著寶寶的妳也一樣重要喔！ 　　「孕...

國內第一本脊骨健康分齡照護全書，讓孩子贏在健康的起跑點！ 你可能從未想過，許多成人的脊骨痠痛和病變， 竟然是小時候的生產創傷、姿勢不良、體態欠佳造成的！ 孕婦如果骨盆不正，懷孕時容易腰痠背痛，也是胎位不正的禍首。 脊椎錯位會造成孩子愛哭、不吃飯、睡不好、頭痛、精神低落、免疫力下降。 六歲之前，要多赤腳走路，避免長時間穿鞋，更不是矯正腿型的好時機。 寫功課姿勢不良容易出現彎腰駝背的體態，背錯書...

「高體溫」讓你年輕10歲！？ 第一本最完整正確的圖解【速效熱敷指南】 　　體力差、預防失智、消除疼痛、強化自癒力 　　只要「天天熱敷」就能改善。 　　★    「低體溫」讓你常常生病！原因不明的痠痛與不適，都與「體溫」有關 　　許多人沒有生病也沒有受傷，卻長期苦於原因不明的疼痛、暈眩。肩膀嚴重痠痛、身體老是覺得無力……下降的體溫就是造成身體不適的原因。本書是《一個動作治好腰痛》的作者...

　　1. 「拉筋伸展不求人瑜珈柱(泡棉滾筒)」  尺寸：(30*15cm) 　　瑜珈柱(泡棉滾筒)的好處 　　利用瑜珈柱(泡棉滾筒)來進行「肌筋膜放鬆」的好處有很多，列舉如下： 　　自己可以控制壓到痛點時的按摩力道。 　　可以隨身攜帶，不舒服時就可立即使用，上班族最佳消除疲勞工具。 　　讓經絡暢通，消除病痛，隔天起來通體舒暢。 　　進行深層放鬆，增加肌肉的血液循環。 　　幫助肌肉回到適合的長...

國內第一本脊骨健康分齡照護全書，讓孩子贏在健康的起跑點！ 　　你可能從未想過，許多成人的脊骨痠痛和病變，竟然是小時候的生產創傷、姿勢不良、體態欠佳造成的！ 　　孕婦如果骨盆不正，懷孕時容易腰痠背痛，也是胎位不正的禍首。 　　脊椎錯位會造成孩子愛哭、不吃飯、睡不好、頭痛、精神低落、免疫力下降。 　　六歲之前，要多赤腳走路，避免長時間穿鞋，更不是矯正腿型的好時機。 　　寫功課姿勢不良容易出現彎腰...

◤健康、自在、愉悅的性 第一本由婦科權威完整解讀女人最私密處的珍貴事典◢   　　如果妳曾有以下疑問或困擾，這本書就是妳最好的解答：   　　◆對私密處有異味感到困擾？ 　　◆為了美觀，想定時做私密處除毛？ 　　◆想對私密處做點醫美，像是：美白、蒸陰道、陰唇縮小，該怎麼做？ 　　◆私密處會反覆發炎、發癢、感染？ 　　◆想知道如何選用私密處噴霧、灌洗用品、保養品？ 　　◆性伴侶常常懶得戴套，怎...

筋長一吋、壽延十年， 拉筋伸展能讓身體充滿活力與警覺性， 每天只要三分鐘做拉筋伸展操，就可以改變你的人生， 這是一個人、兩個人、孕婦，全家都適合做的伸展操！ 美國亞馬遜讀者五顆星推薦。 　　附贈「全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」 　　105個伸展拉筋操，針對不同族群，搭配不同工具，是日常保健的最佳運動。 　　書中有詳細的內容，可以對肌肉組織有更透徹的瞭解，讓你知道伸展時會運用...

孕婦體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有助於分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示：堅持進行孕婦體操者，自然分娩率顯著高於沒有做體操的產婦，產程也較後者短。孕婦體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，准媽媽在練體操時要注意運...

　　你知道嗎？只要體態變正了，不用特別運動就會瘦！尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位！這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技！　　◆女生時常會問：為什麼我都有在走路，也有少吃，肚子、下盤還是大大的消不掉？　　◆男生時常疑惑：為什麼我為了健康、體態更好，開始重量訓練、運動後，卻瘦身效果有限，下背與腰卻受傷、痠痛起來？　　→→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜！ 　　針對〔體態...