在不負重的狀況下（徒手），深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近，可說是每個人天生就會的「簡單」重訓動作；如果使用槓鈴或啞鈴增加重量後，再強的 ...

負重深蹲啞鈴重量，大家都在找解答。

深蹲(Squat)一詞對大家來說一定不陌生，在不負重的狀況下，深蹲可以說與一般人直接蹲下的方式非常接近。算是一般人與生俱來的簡易訓練動作!如果加上重量， ...

高腳杯深蹲、弓箭步蹲、後腳抬高深蹲、借力推深蹲，以及其他進階的深蹲變化，​都可以用啞鈴來做。 你需要的重量範圍. 以下三個主要動作需要的重量範圍大致如下 ...

大家好，我是悠米。健身練腿，是比較困難的一件事。徒手深蹲練了一段時間後，​你要進階升級加重量，做負重的杠鈴深蹲。能去練習杠鈴深蹲是 ...

負重深蹲是依靠一定的重量加持來達到鍛鍊的效果，特別啞鈴深蹲！那你知道啞鈴​深蹲重量選擇是什麼標準嗎？啞鈴深蹲標準動作又是怎麼做的呢 ...

若家裡剛好有自由重量（啞鈴、壺鈴、槓鈴等），可以讓您在家健身更有效率及效果。 ... 增加額外負重除了啞鈴之外，可以把居家裡面的雙肩背包（登山背包）等拿出來用，凡是可以放在 ... 沒槓鈴不能做蹲舉，試試啞鈴深蹲！

Step1. 挑選啞鈴，如何選擇啞鈴深蹲的重量？

啞鈴重量有這麼多，我該如何選擇適合我的重量？.... ... 啞鈴、壺鈴、槓鈴、重力拉力帶、手套、負重袋-. ⊙重訓的器材有那些選擇. 【啞鈴、壺鈴、 ... （5號）自力健身菜單（啞鈴/肩胛骨/彈力帶/槓鈴深蹲/臥推） · （3號）自力健身 ...