Dumbbells ➩啞鈴. Barbells ➩槓鈴 ... Lunges ➩弓箭步 ... 【補充】. 健身這個英文單字，我們可以用work out、fitness，而exercise指的是比較廣泛的運動的統稱 ...

這也意味著，弓箭步不僅能訓練腿部肌群，對單腳的活動功能也有重要影響。 ... 同樣取好雙腳距離，雙手持啞鈴、自然垂於身體兩側，反覆下蹲。

也可以做Side lunge（單邊弓箭步）、Jump lunge（跳躍弓箭步）...等變化動作。 深蹲, Squat, 大腿、臀大肌和腓腸肌, 深蹲也可以做Squat jump（深蹲跳）、 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行啞鈴弓步以鍛鍊股四頭肌, 臀肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

弓箭步（Lunge），是一個與我們的日常生活息息相關，且操作簡單、訓練效率又高的腿部動作。 ... 當然你也可以利用啞鈴、槓鈴或藥球等器材增加負重，提升訓練強度！

... 最常見到的動作名稱中英文版本這樣方便大家在看課表的時候可以知道是練個部位與肌肉動作 ... 槓鈴，啞鈴，器材，Cable ... Side lunge 單邊弓箭步.

名稱, 英文名稱, 說明, 圖片, 影片, 連結 ... TYA啞鈴上背訓練 · 反手引體向上 · Pull Up · 正手引體向上 · Pull Up · 伏地挺身彈跳拍手 ... 啞鈴弓步 · Lunge.

或許健身了一段時間了，英文也學了一陣子，但當你在健身房遇到外國人，或是有機會到國外 ... Lunge 弓箭步; Side lunge 單邊弓箭步; Push up 伏地挺身 ...

lunge 弓箭步; push up 伏地挺身; pull up 引體向上; plank 平板支撐（棒式）; sit-ups 仰臥起坐; curl / crunch 捲腹; squat 深蹲; burpees 波比; bridge 橋式 ...

cable front squat前置滑輪深蹲；. cable leg extension滑輪腿伸展；. dumbbell lunge啞鈴弓步 ...