半月式好處- RoyalYoga☀膝關節☀半月式能雕塑腰線、美化臀部及腿部線條、強化臀部和膝蓋關節。找到穩定性的關鍵在於骨盆中立，並利用核心...

站姿-半月式(Ardha Chandrasana) · 1.將手臂，雙腿大幅展開並站好. 以山式站好，雙左右大幅跨開，同時將雙手展開至肩膀高度。 · 2.彎曲一邊的膝蓋上半身維持 ...

患有低血壓、偏頭痛、頭痛、失眠，或膝蓋、腳踝、背部與頸部不適者，不建議練習此體位。不建議懷孕婦女進行這套動作。 好處. 強化與伸展全身。據稱能刺激消化功能，並改善 ...

半月式 可集中注意力，保持平衡；拉伸腿筋，拉開臀部並強化背部肌肉。 · 適合腿部受過傷者練習。 · 強化膝蓋。 · 舒緩胃部不適。

瑜伽扭轉半月式（Revolved half moon pose）這個動作必須使用許多核心肌群、平衡以及扭轉的技巧才能完成，在做此動作扭轉時，