從生理上講，由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省和靜心的狀態。 月亮式呼吸： ...

Ardha Chandra Chapasana（半月式變體）是一種站立平衡的體式。半月式的這種變化打開了你的腰肌和臀部，並以柔和的扭轉延長了脊椎。

這一期電子報，千晶美媚瑜伽將帶大家練習半月式， 半月式是屬於比較進階的體位法，需要全身的協調性與平衡感， 還需要強而有力的腿部與腹部力量給予支持，這些重點缺一 ...

以下介紹了6個瑜伽式子，包括樹式、鷹式、幻椅式、半月式等，每個動作也有入門和進階兩個變化，無論你是初學或已有一定經驗，都可以自我挑戰，訓練 ...

步驟3 彎曲左膝並用左手握住左腳，腳稍微用力頂著手，以伸展背部，保持膝蓋與臀部成一直線。 拉弓半月式: 步驟 4. 步驟4 身體向後傾，讓胸部伸展。維持此 ...

瑜伽扭轉半月式（Revolved half moon pose）這個動作必須使用許多核心肌 ... 瑜伽單腿肩立橋式（One legged bridge pose）是橋式衍生的變化動作，它 ...