就算減重，也要吃好吃的才會成功！ 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖，都能立刻瘦下來！ 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖，世上最簡單的美味減重法， 1週‧2週食譜計畫，每天都像欺騙日一樣好吃！ 高蛋白低碳水，讓作者減了22公斤，讓媽媽減了17公斤， 讓許多人跟著吃也減重成功的101道料理， 食譜多樣，簡單易做，美味爆發， 每天不餓肚子吃飽飽，越吃越瘦不復胖！ 　　◆韓國最強減重者暨暢銷作家朴祉禹從...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

釋放壓力、提升自信、女孩們的美跑訓練全攻略！ 10個暖身收操動作 × 8個跑後護理Tips × 全世界路跑賽事介紹 　　初次接觸路跑的女性族群、想跑步又想漂亮的女性，不能錯過的一本入門跑步書！ 　　→告別痠痛的秘訣大公開 　　→伸展操讓你不怕腿粗粗、運動傷害 　　→旅跑路線邊沉澱邊健身 　　近2年來，路跑已成台灣的新流行文化，每年大大小小超過百場的路跑活動，讓過去不受重視的跑步，成了最...

★★★孕媽咪必備★★★ 一本讓妳又愛又恨的孕產體態書 孕動，讓妳再次愛上自己的身體！ 　　☆預備懷孕   ☆妊娠三期   ☆產後恢復 　　本書將從女性孕前到孕後，身體不同時期的賀爾蒙波動、骨盆腔內臟的改變，以及肌肉骨頭系統的成長，透過專業的孕產知識及運動操作，陪伴每位孕媽咪從懷孕到生產，恢復優美體態。 ★★★ 別嚇孕婦了！妳知道的運動迷思有可能是錯的！★★★ 　　迷思1：懷孕過程...

　　★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「原來可以身材好，吃得更好！」 　　★首創「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到增肌減脂功效！ 　　超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效—— 　　‧健身者→告別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！ 　　‧減肥者→不...

深蹲是塑身、減重、重訓之王 臀緊實，腿有力，膝蓋強健 做這個就夠了！ 「深蹲」關鍵字網路搜尋第一名的健身教練 10大深蹲重訓全圖解 減重、減脂、增肌、維持健康基礎有效的動作＝深蹲 把深蹲學好練好，所有健身動作輕鬆上手 游泳、跑步、打球、爬山……帶你上山下海，運動場叱吒風雲 專業教練健美女大生為健身初學者量身打造： 拆解步驟與細節，做正確不會痛的深蹲 找到適合自己的深蹲站距與範圍 維...

★體重75➡52kg   體脂40%➡17%★ ★上萬ＩＧ粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」！ 　　曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量只剩19公斤，只為了追逐著體重計上的數字；更曾經歷只要不小心多吃了一點，就瘋狂有氧運動2小時的時期。 　　漢娜在學會正視自己的心、重視營養、聰明運動以前，每...

這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動 作者親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動 　　瘦身，是所有女生一輩子的功課和夢想！ 　　妳是否覺得，模特兒的身材看起來都遙不可及？ 　　想要鍛鍊人魚線和核心肌群，絕對不是狂做仰臥起坐而已， 　　只要改善駝背和骨盆前傾，妳也能打造出名模體態， 　　變瘦，不是這本書的主要目的，由內而外...

內含《女人必練核心肌！腰腹背雕塑篇》 《女人必練核心肌！臀腿雕塑篇》雙書 筷子腿OUT！紙片女孩OUT！ 緊實有彈性的誘人曲線才是潮流！ 　　精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練！ 　　✔不怕運動不持久 ✔不受空間限制 ✔不怕沒時間 ✔新手練也OK 　　持續鍛鍊核心肌，強化腹部與下背肌肉群， 　　輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材！ 　　★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘...

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★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待，「PEI健身料理日記」終於出書！★ 想增肌減脂的健身族、減重族，最怕吃不飽、無法長期維持的飲食！ 人氣IG健身料理女孩（PeiPei）的美味健身便當， 讓飲食7分、運動3分的成效發揮120%，體態改造，立刻有感！ 　　【粉絲爭相收藏！備餐快╳高蛋白╳減熱量的健身食譜】 　　◎一次做好6個便當：共4個組合，8種主菜，超豐富的24個便當！ 　　低碳雞肉便...

　　「沒有它瘦不了！」聽見減肥人的心聲，《塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶》暢銷封面改版！ 　　全球累積銷售破百萬冊，YouTube點閱率更達到千萬！ 　　多燕迷們親身使用見證！實測一個月腰圍減15cm！ 　　全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】，加量不加價！ 　　對多數想減重的運動新手而言， 　　徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤，瘦不了反而會受傷！ 　　現在開始，別再擔心做錯運...

陪伴孩子成長，父母只有一次機會。 從覺醒開始，把對孩子的強大情感轉換為更理性的教養方式， 每一天，你都能成為更好的父母！ 　　我們不能總是幫年輕人建構未來，但是我們可以培養出未來的年輕人。──富蘭克林．德諾拉．羅斯福（Franklin D. Roosevelt） 　　身為父母，在面對孩子成長的各種細微變化，你感到無力、沮喪，甚至開始擔心起他的未來嗎？指引過上千位父母的專業醫師告訴你，養兒...

★官方、權威，適合各種體能水平的男、女訓練者★超過125項動作圖解，由淺入深精進訓練技巧★內容覆蓋全部器械，兼顧健身房與居家訓練★貼心建議，平衡膳食，預防運動傷害★配合精美的解剖插圖，第一時間鎖定目標肌群肌力訓練是一項日漸流行的活動，可以幫助各個年齡段的男性和女性提高健康水平——從更強健的體格、更柔韌的筋骨，到逐漸增強自信。但如何才能找到正確的資訊，制訂符合自身情況的訓練計划，以達到最佳的訓...

　　精靈手臂、魅惑蛇腰、駱駝擺臀……，每一次甩動、每一個優雅的搖擺都表現出生命力與女人味。若妳曾看過肚皮舞表演，一定會對舞者令人驚豔不已的身段，與充滿魅惑的動作印象深刻。 　　妳能接受自己因無暇運動的渾身贅肉嗎？想要鍛鍊自信心，散發迷人風采嗎？那麼肚皮舞絕對是妳最好的選擇！就如作者多芬娜所言：「每個女人都是女神，而女神有胖有瘦，有高也有矮。」跳肚皮舞的女人都充滿自信，因為練習這種古老的舞蹈能...