【問題】健美動作?推薦回答 1.《肌肉訓練彩色解剖圖譜:延年益壽的健身指南》作者:(美)霍利斯·蘭斯·利伯曼長壽即「個體生命的長期存活」,是我們所有人奮斗的目標,當然我們要的不僅僅是延長的生命,更是健康無恙的生活。《肌肉訓練彩色解剖圖譜:延年益壽的健身指南》由美國健美冠軍寫作,從其職業生涯中總結了7種人人都可以受益的長壽鍛煉方法,即力量訓練、體形及核心訓練、靈活性訓練、瑜伽訓練、有氧運動訓練、平衡訓練和柔韌性訓練。通過訓練動作與飲食營養相結合的方式,全面提升日常動作的流暢性、動作幅度、輕松程度,維... 2.《犀利版 ! 王字腹肌鍛鍊術》作者:朵琳製作 最完整的健身運動! 細分手部上肢、大腿內外後側,膝蓋,小腿內外後側、雙腳的線條、姿勢、慢慢的幫你矯正到最佳狀態! 依照部位對症下藥 健身不只是運動錯消耗熱量而已 更要隨著不同的動作達到素身的效果 所以選擇運動動作與你要鍛鍊的部位,都是非常重要的 做對地方,才可以事半功倍的擁有好身材喔! 健身房進階更上一層樓! 除了運動瘦身之外,想要更精進卻不知道從何下手,專家告訴你該...3.《3分鐘體幹力!腹肌得來速:戴Hero祖雄回家,隨地操出子彈肌》作者:Hero戴祖雄 ※分解動作設計QR Code,可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。 ※隨書附贈:鉅型寫真+精選動作雙面海報(尺寸70*42cm) 本書特色 擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師,更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選,在男女藝人各自名單中,皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌(鯊魚線),Hero祖雄還被網...4.《超MAN 練腹肌瘦小腹》作者:宮崎裕樹 燃脂X健腹X塑身,一氣呵成! 超有效小腹平坦健身BOOK 不論你是長坐電腦前的宅宅、缺少運動的上班族,或是瘦身小有成就,但就只有肚子還是圓滾滾的人……一起來鍛鍊腹肌,帥氣瘦小腹吧!本書收錄任何人都可以輕鬆入門的組合訓練,藉由鍛鍊腹肌來增加肌肉量,提升基礎代謝,達到減肥效果。並且針對不滿意的部位集中塑身。擁有緊實的身材之後,還可以更進一步打造完美均勻的體態。 只要肯行動,你也可以... 5.《ABS鑽石六塊肌:50項腹部增肌運動,再創徒手健身巔峰》作者:丹尼・卡瓦德羅「極簡式」腹肌鍛鍊指南 你的身體線條,就是心智的體現, 記住——那永遠無法以假亂真。 【邁向頂尖腹肌的十大飲食規則】 ★ 腹肌的養成是在廚房,而非健身房。 ★ 吃柳橙,但不喝柳橙汁。 ★ 少攝取糖分。 ★ 如果非得吃包裝食物,務必瞧瞧成分標示。 ★ 多喝水,少吃其他東西。 ★ 吃「低脂」食品不代表身體也會變低脂。 ★...6.《健康背部解剖書:最完整的肩、頸、背健康指南》作者:菲利浦.史泰諾 最完整的健康背部指南! 解除肩、頸、背疼痛的終極必備健康書 ! 內含全彩健康脊椎穩定&肌肉健美練習海報 上班族、運動者必備!減低肌肉傷害、遠離頸背部酸痛。 背部與頸部疼痛為今日最普遍的兩種健康問題,驅使我們當中的許多人就醫。然而,透過意識、行動和教育,你可以降低罹患這些疼痛。本書是寫給一般健康的人預防慢性背部與頸部疼痛的工具書,書中先讓你找出疼痛的原因,明確的指引你的脊椎如...7.《塑造女性完美體形(第3版)》作者:(美)布拉德·舍恩菲爾德《塑造女性完美體形(第3版)》是引進版圖書,版式成熟,內容系統、有條理。全書共十七個章節,從塑形的基本知識、熱身、身體調節、健美與塑形、不同部位塑形鍛煉、有氧運動脂肪消耗、孕期安全鍛煉、塑形成功后如何保持等方面進行敘述。書末附有計划表和測評表及模板、詞匯、動作查詢表等。針對的塑形部位有胸部、后背、肩膀、肱二頭肌、股四頭肌、腘繩肌和臀肌、小腿肌、腹肌。 8.《愈跑,心愈強大:跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄》作者:喬治.席翰 「你要擊敗的,不是其他對手,而是心中要你放棄的微弱聲音。」 讀完本書,你會用最快的速度換好衣服,出門跑步。 「作為跑步界的導師和思想家,喬治•席翰給眾人啟迪,並激勵我們追隨著他的教誨不斷前進。」—美國前總統.柯林頓 「在任何與運動相關的人之中,席翰醫師可能是最常被跑者和作家引用的人。」─《紐約時報》 喬治•席翰,是跑者、醫生、作家;是掀起了美國第一波跑步風...9.《肌肉訓練完全圖解:終極健身百科全書》作者:(美)利伯曼是一本獨一無二的運動健身綜合指南,全書共為100余種個人單項練習提供了准確、詳盡的步驟指導,並針對50余種運動制定了日常訓練計划。每一項運動都通過大量的四色真人照片、肌肉解剖圖和3D圖解精確指示出該動作的目標鍛煉肌肉、最佳鍛煉部位,以便幫助使用者保持完美的形體,並從健身中活得最大的利益。每一個鍛煉動作對哪一項運動最有益處,都使用運動圖標一一標示。而針對50余種不同運動項目,本書特別設計了訓練...10.《徒手極限健身:無器械力量訓練100式》作者:(美)阿爾·卡爾瓦多是什麼比擁有一個能量充足、功能良好、全面健康的身體更能令人滿意的呢?那就是讓你的身體強勁有力!讓自己的身體變得線條健美、肌肉勻稱結實、充滿自信,在人群中脫穎而出,擁有一個能夠完成高級別身體素質挑戰的強大身軀!本書就是一本幫你打造健壯身軀、強大力量的自重式健身指南。全球首屈一指的體能專家、健身教練阿爾?卡瓦爾多運用古老的無器械自重式健身方式來幫你實現強大身軀。不用去健身房,不用任何健身器械,利... 11.《奧運跳水王子的私房健身菜單:94道健康美食╳20分鐘簡單運動,瘦身‧減脂‧練肌肉……第2週就見效!》作者:湯姆‧戴利天菜級奧運跳水選手 湯姆‧戴利來上菜 365日“享受×享瘦”生活新提案 ∥越吃越健康的美味食譜∥ ∥越動越精瘦的簡單運動∥ ∥越練越強大的正向心理素質∥ ★英國亞馬遜書店 4.6 顆星,逾百筆讀者好評 ★每天從三餐、宵夜到零嘴、甜點,只要搭配簡單運動,讓你吃得豐盛美味(如義大利麵、咖哩、漢堡、起司酥皮、蛋糕、培根三明治等),也能瘦得健康、瘦得好看、瘦得快樂,擁有如天...12.《家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!》作者:清田真未 想要瘦身減重,不用特地上健身房, 打掃工具就是最佳健身器材! 不忌口、不挨餓,不用特殊器具、不挑時間場所, 我家就是全年無休的0元健身房! 頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 鬆垮蝴蝶袖→伸展擦窗美化手部曲線 健壯大象腿→深蹲擦地打造纖腿美臀 陳年龜背肉→跨步吸地重現美人背影……etc. 抹布是我的啞鈴,吸塵器是我的戰繩! 利用家中現有的掃除工具,打...13.《四週肌力鍛鍊聖經》作者:陳林鑫肌肉鍛鍊,體態完勝 本書帶領讀者認識自己的體型,進而制訂出適合自己的四週訓練計畫。從熱身開始,逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿後肌群等部位的訓練進行詳細介紹,並包含運動結束後的放鬆運動,可謂全面而細緻。讀者也可以選擇自己想鍛鍊的身體部位進行練習。本書還依照健身需求,搭配了合理的飲食,讓你可以達到事半功倍的健身效果。此外,還特別推薦了「打造屬於你的夢幻體格... 14.《(攜帶版)3週密集王字腹肌速成術》作者:朵琳製作 速成!!二週內循序漸進的鍛鍊模式 由肌力訓練、爆發力訓練以及重力訓練中 將各個部位詳細的分門別類 在兩週內就可打造男性完美的體態 針對部位 徹底鍛鍊王字腹肌 健身的主旨不僅單單只是消耗熱量 而是針對不同部位鍛鍊身體 除了保持健康的體能,更要讓每天都充滿元氣 專家最專業的意見 透過專家最詳盡精闢的解說 讓讀者聰明選擇適合自己的健身器材 避免姿勢不良或錯誤動作造成...15.《10分鐘睡衣瘦身操:名模教你打造輕盈S曲線》作者:艾咪超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操,教你打造輕盈的S曲線。瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓,好處多得數不完……只要簡單動一動,就讓身體變輕盈! 你也可以做得到!韓國銷售量突破30萬冊,排行榜名次更勝青花魚教練 〈從週一到週日,每天針對重要部位加強瘦塑身,來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉 ★順暢新陳代謝,提高消耗卡路里的能力,可預防及治療肥胖。 ★每天做能緩和肌肉的緊張,加寬活動半徑,使身體...常見運動問答2021健美比賽健美動作延伸文章資訊健美健身 | 健美比賽評分標準健美健身,是一種展現力與美的運動,參賽者在舞台上以指定動作相互比較,由裁判 ... 均有各別服裝、動作、流程等相關規定;評分標準、計分方式也都有所不同。3个方面,让你看出一点健美比赛评分的门道 | 健美比賽評分標準不过对于绝大多数人来说,他们并不想“浪费”那个时间去做裁判,只想知道一个大致的评选标准就行了。那么,下边就告诉大家3个重要的地方。下次 ...中華民國109年全民運動會健美競賽技術手冊 | 健美比賽評分標準競賽資訊:; 比賽日期:109年10月18日(星期日)至10月19日(星期一)計2天。 ... 比賽制度:採預賽及決賽兩階段評分制,依預賽成績選出前6名參加決賽。 ... 為維護場地清潔,參賽選手請依照IFBB國際健美健身總會國際賽標準辦理,禁止使用 ...健美比赛是如何打分、评出冠军的? | 健美比賽評分標準评判标准是什么?”,今天咱们就来. ... 就拿IFBB比赛——顶级职业健美赛事来说,它分为两轮,分别是预赛和决赛。两场比赛的 ... 预赛如何评分?教你看比赛:男子传统健美与古典健美的区别与评分标准 | 健美比賽評分標準男子传统健美一、比赛三角裤的要求1、三角裤必须是一种颜色,不透明,干净得体。具体的颜色和用料以及风格运动员自行决定。但三角裤后面至少要遮盖住臀部 ...健美、健體比賽是不一樣的?揭開比賽的神秘面紗|SuperFIT ... | 健美比賽評分標準指全身肌肉發達肌群,包括圍度、力度和密度,約占評分比重的60%。 2.勻稱. 主要看骨架是否端正平衡又比例協調的 ...筋肉媽媽 | 健美比賽評分標準今天要跟各位大致的介紹一下這四種比賽的不同,當然評分標準與眼光每位評審跟協會都會稍微的有 ... 從2013年開始,女子健體正式取代IFBB的女子健美項目。健美比賽裁判評分的標準與依據 | 健美比賽評分標準幫發哥補一下裁判評分標準. 健美比賽裁判評分的標準與依據Eduard10. 1.男子個人 (1)肌肉指全身結構統一的發達肌群,包括圍度、力度和密度。約佔評分比重 ...IFBB/CBBA男子古典健美競賽規則,專業看比賽得懂這些 | 健美比賽評分標準古典健美,所謂「古典健美」,以人體的自然和諧美為評分標準。不以過分發達的肌肉為主,講求身體線條的流暢和協調。古典健美賽事的要求是 ...5分鐘帶你了解「男子傳統健美」的比賽流程以及評分標準 | 健美比賽評分標準裁判評分標準; 比賽要求的四大轉體和七個規定動作. 健美比賽的具體流程包括哪些? 我們就拿國際健美 ...