鷹被稱為鳥中之王，這種站立姿勢也屬於平衡姿勢的範疇，可以增強腿部力量。鷹式是一種基本姿勢，有助於提高身體的能量，因此可以包含在流瑜伽序列中。

保持鳥王式(第12招)的姿勢，然後把手臂緩慢打開，大臂盡力向後伸展，但是保持肘部略微彎曲，同時手指用力伸直，如同鷹的羽翼。 鷹式除了鍛煉平衡感以外，能夠全方位美化 ...

步驟2 將右大腿跨過左大腿，以右腳扣住左腳腳踝或小腿的任一側（單盤繞或雙盤繞，依膝蓋允許程度），腳趾朝下。 鷹式: 步驟 3. 步驟3 右手臂盤繞於左手臂下方，並合掌 ...

鷹式（garudasana）是鳥中之王的名字。雙手纒繞，單足站立的體式；能集中注意力，鍛練腿部，也消除肩痛。

鷹式又叫鳥王式，英文：Eagle，梵文：Garudasana. Garuda的意思是鷹，也是眾鳥之王的意思. Garuda代表毗濕奴的坐騎，它白臉，長喙，有紅色的翅膀和 ...

01.鹰式英文名：Eagle Pose 梵文名：Garudasana Garuda的意思是“鹰、众鸟之王” asana的意思是“体式” 图片来自YOGADOGS 02:鹰式的练习功效1.

双臂双腿如藤枝般交叠缠绕，力量中透着柔韧，很有侠骨柔情的韵味。 练习鸟王式有助于发展身体平衡能力、协调感、和专注能力，因胸部、下巴及腰、膝 ...

鳥王式Garudasana不適宜人群：膝部受傷者。生理功效：強健腳踝，緩解腿部抽筋，伸展臀部和大腿外側肌，加強平衡感；消除肩部僵硬，促進腦垂體 ...

鷹式（Eagle pose）是一項能強化下肢且增加平衡感的體位法，對於年長者來說是一個非常有益的姿勢，由於年紀越大，下肢的肌肉力量也會減少，...