當髖部和肩膀打開之後，做單腿鴿王式就簡單多了。 體式功效. a、每天練習這個動作能夠鍛鍊到胸、腰、腿部的肌肉。 b、增強 ...

瑜伽者最喜歡將貓式和牛式組合起來給脊椎熱身。在體式里保持呼吸，並隨意在兩個姿勢中停下來，以使胸部和背部更深地伸展為單腿鴿王式 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行單腿鴿式，鴿王式（Eka Pada Kapotasana）以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作.

鴿王式是一個非常優雅的體式，後彎的動作可以滋養脊柱，開啟胸腔，促進呼吸深入，改善彎腰駝背的體態，提升氣質。開啟的髖部可以靈活骨盆，促進骨盆處血液 ...

一个体式就可以有很多的功效，比如鸽王式，就是一个很全面的体式。 ... 是很肥厚的，这个体式也能够像自由飞翔的鸽子一样给我们的身体带来很多好处。

鴿王式：由梵文名稱Eka Pada翻譯而來，這個體式涉及到後仰身體的脊柱，彎曲延展腿部肌群，髖關節的外展，外旋，骨盆的向後迴旋，對於久坐少動的人群來講是 ...

單腿鴿王式One-leg king pigeon當你做到單腿鴿王式，會覺得胸腔肩膀非常的 ... 瑜伽人魚式Mermaid Pose瑜伽人魚式的好處很多，可以打開髖部，拉伸前方 ...

單腿鴿王式I──活化僵硬關節 · 1 加強核心穩定度 · 2 預防坐骨神經 · 3 促進骨盆血液循環.