拉筋對女人很重要！就算妳再怎麼懶的運動，都要每天拉筋～拉筋能夠幫助妳舒緩擠壓結塊的肌肉，同時還能讓身體循環變好！專業健身教練教的3拉筋動作， ...

15分鍾全身拉筋，會從頭部依序伸展到下半身，每個動作維持10秒鐘，不僅可以在運動後做全身性的放鬆，也適合當作早晨瑜珈喚醒身體。

手放在欄杆或穩定. 的家具上，上半身. 下壓，使身體往臀. 部的方向伸展，背. 部的肌肉會被拉伸. 開來，腿後側通常. 也會有延展感。

相反地，若能定期伸展肌肉，甚至能讓人恢復儀態，改善背痛。 擴胸背延展. 雙手往上打開，身體挺直；接著雙手摸地板，雙手慢慢往前 ...

拉筋對身體有什麼好處？每天花5 分鐘舒緩腰痛/背痛/水腫 ... 每天拉筋有很多的好處，做這些伸展運動不僅可以增加你的柔軟度，還能減緩你的肌肉酸痛及壓力，或是改善你的姿勢 ...

其實，拉筋就是我們所說的「伸展」的通俗講法，伸展的並不是「筋」，而是肌肉、筋膜及肌腱。 拉筋有什麼好處？ 拉筋對身體的好處可說是人人都知道，像是 ...

先採四足跪姿，臀部往後坐，與腳跟愈近愈好，手掌繼續撐地，胸膛緊靠近大腿，雙手打直感覺後背及身體側邊的伸展。停留數個呼吸。 活動 ...

「拉筋」其實就是伸展運動的通俗講法，而伸展運動就分成動態、靜態、主動、被動等項目，主要的目的是要保護及保養肌肉，而讓身體柔軟度提升，在這個 ...