造成肌肉拉傷原因 · 1.運動前沒有熱身 · 2.氣溫低 · 3.重量超過肌肉負荷 · 4.肌力不平均 · 5.過度伸展 · 6.姿勢不良 · 7.重複動作.

若遇受寒、感冒、睡眠不足、操勞過度或精神壓力過大時，該筋膜附近部位就有可能出現程度不等的痠痛、無力，甚或麻木感等感覺異常之症狀。這種疾病泛稱為肌筋膜疼痛，它是 ...

韌帶是保護關節不會移位的組織，雖然也具有彈性，但如果過度伸展、超過其限制範圍，輕微的話還是會引起微小撕裂傷，一時之間不一定會發現，但次數一多，就 ...

相信大家都曾有過「拉筋」的經驗，國小國中時，每當上體育課之前， ... 就是容易變得太短、太硬，而肌肉如果長期過度的收縮，則會變得太緊、太繃。

改善腰背痠痛、瘦身、美腿、舒緩疲勞……，拉筋儼然能「治百病」， ... 拉筋利用到的肌肉群，稍微有拉緊的感覺就可以，若覺得疼痛便已經是過度伸展。

為了解開打結的橡皮筋，必須先用滾筒或按摩球破除局部沾黏，再進行整條肌肉、筋膜的拉筋伸展，才能達到真正的放鬆效果，切記，先滾後拉，順序可不能調換唷 ...

過度拉筋降低運動表現. 肌肉以及肌腱組成的筋，是為了發出力量並產生動作，若是筋拉得太長，肌肉收縮的距離就會增加，同時也會造成肌肉和肌腱太柔軟， ...

舒緩痠痛運動☀肌腱☀筋並不是越長越好，筋是肌肉與肌腱的組合，筋拉得太 ... 容易變得太短、太硬，而肌肉如果長期過度的收縮，則會變得太緊、太繃。