Master Sujit x 體位法梵文✐ 促進腿部血液循環強化足弓力量➨➨➨《英雄坐姿》Virasana Master教你㈠正確唸法㈡分開音節㈢使用鼻腔共鳴發音【體位法】《英雄 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行英雄式，英雄 ... 步驟1 先採跪坐姿。 ... 步驟3 將坐骨輕輕地放回原處，坐在腳跟內側，腳背貼地。

由專家示範針對半蓮花、半英雄坐姿扭轉和巴拉瓦伽第一式進行的正確步驟影音教學，並尋找建議、好處、修改、預備動作和相關運動.

英雄坐姿扭轉式（Side Twisted Hero Pose）是從坐姿英雄式加上扭轉的動作而成，透過溫和地扭轉方式來按摩脊椎，以及增加脊椎的.

在英雄坐姿中：「別讓雙腳離臀部太遠，保持膝蓋併攏，腳尖朝後，腳背是貼地的。」 對這樣的口令感到熟悉嗎？但就知名陰瑜伽及瑜伽解剖學老師Bernie Clark的 ...

本動作直譯為「側面英雄式」，即英雄坐姿加上扭轉，此基本坐姿扭轉式溫和地按摩脊椎並軟化其周邊組織，很適合作為暖身動作。

Megan英雄式可以增加膝蓋靈活度，消減雙腿的脂肪，練習的時候就像回到小時候坐著玩耍的樣子，可以讓人心情愉悅。

英雄坐也叫武士坐，. 梵文Virasana，. 是一個非常適合緩解關節僵硬的體式，. 但是為什麼練習起來會伴隨著關節疼痛呢？ 在英雄坐姿當中，我們有意的模仿英雄的 ...

如果你連跪坐在腳跟上都感到困難，那麼腳跟分開，坐在地板上的英雄坐姿就不是你的選項。或許隨著時間過去，膝蓋屈曲的活動範圍增加，屆時 ...