... 多按摩小腿，做些伸展操放鬆緊繃的肌肉，促進腿部血液循環。以下就介紹2招伸展，天天做的話相信漂亮的腿就離你不遠啦！ 2招拉伸瘦小腿.

1.雙膝跪地，然後慢慢躺下去，雙手自然伸直置於頭頂，大腿前側會有爆炸般的拉伸感，能夠做多久就看自己的毅力了。 2.接下來是用手拉住腳、背向自己的臀部靠近 ...

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很多人擔心跑步或者一些腿部訓練會讓腿變粗，變成肌肉腿。這個擔心是多餘的，特別是女生想要長肌肉是非常難的，一般的腿粗都是脂肪或者 ...

哭）如果你做了一陣子大腿運動也沒有達到你心目中的理想效果，那極有可能是因為你忘了瘦腿的其中一個關鍵，就是在運動後拉伸肌肉！想瘦出 ...

否則除了運動可能白費~腿也會跟著變粗！ 因此分享這套瑜伽腿部拉伸動作，希望大家運動後好好伸展肌肉。 每天做腿部拉伸動作，不僅筋膜可以慢慢被打開，身體 ...

這一步可以拉伸整條腿後側和背部、肩頸處，讓腿型更直、整體儀態更挺～一開始雙手撐 ... 運動後拉筋STEP 4：下臀緣、大腿後側、小腿拉筋.

拉伸瘦腿動作2：拉伸小腿肌肉. 後腿屈膝跪地，將前腿伸直、腳後跟貼地，同時身體向下壓拉伸腿部肌肉，這個 ...

先曲起一腿立於地面上，另一腿向後自然伸直平放，腳背貼於地面上，感受大腿前側肌肉有拉伸感，要注意前腿膝蓋不要超過腳尖，維持20秒為一組 ...