【問題】拉大脾外筋？推薦回答 常見運動問答運動後腿部拉筋大脾外側筋痛延伸文章資訊運動後拉筋更重要！只要5分鐘，6個「腿部伸展操」擺脫肌肉 ... | 拉大脾外筋動作4：單腳大腿外側肌伸展平躺於地，一腳腳踝置於另一腳膝蓋上，雙手扣住一腳大腿，緩緩向頭的方向施力，結束後換腳。 動作5：小腿肌伸展類似弓箭步 ...【運動後拉筋】6個拉大腿內筋動作提高肌肉伸展性和彈性 | 拉大脾外筋運動後的「拉筋」好重要！5動作有效放鬆肌肉、改善臀腿瘦更快 | 拉大脾外筋運動後拉筋STEP 2：大腿前側外側拉筋、胯部整形. △拉筋動作。（圖／美人圈）. 第二步的動作可以伸展到大腿前側及外側的肌肉，降低長期運動可能造成的 ...運動後必拉大脾內筋〡4個動作運動前後多作伸展防止受傷 | 拉大脾外筋拉大脾內筋如此重要，就是要提高肌肉的伸展性和彈性，同時也可增加關節的運動幅度。運動後大腿的肌肉一般都比較緊張，所以拉大脾內筋就是最大程度能避免 ...從前側、後側、內側、外側拉伸大腿，更好地塑造腿型…… | 拉大脾外筋【書摘】《世界最快有效的伸展運動3.0》大腿前外側伸展運動 | 拉大脾外筋運動後拉筋5動作，不只放鬆肌肉，一個月可多瘦3kg！還能 ... | 拉大脾外筋運動後拉筋5動作，不只放鬆肌肉，一個月可多瘦3kg！還能改善腿型、臀型～ · 運動後拉筋STEP 1：背部伸展、大腿內側拉筋 · 運動後拉筋STEP 2：大腿前側外側拉 ...放鬆大腿外側，舒緩ITB症候群 | 拉大脾外筋