【問題】拉後腿筋好處?推薦回答 1.《壞習慣的正面力量?:科學認證!壞習慣其實好處多多》作者:理查.史提芬斯2010年「搞笑諾貝爾獎」得主★首部科普著作 獵奇指數滿點!不能只有自己看到! 讓科學控、不良科青們興奮不已的超古怪心理學實驗 人類惡習的隱形好處大噴發,一秒幫你的壞習慣強力漂白 先別急著改掉壞習慣!因為壞習慣其實可能並不壞。 就讓科學家幫你背書,請放心地死性不改吧! 【Bad Is Good! 不正經心理學實驗室】 ★你腦子裡常在想色色的事嗎?你都用下體思考... 2.《全彩圖解 神奇的撥筋美容&養生法【暢銷增訂版】》作者:蕭采縈撥筋天后傳授「一撥見效」的秘訣! 每天撥筋15分鐘,改善身體浮腫痠痛、美顏養髮、紓壓解鬱 撥筋術究竟是什麼?其實是一套更深層、更有效的按摩方式。 「撥筋」以中醫理論為基礎,按照經絡原理,從點線面、由內而外,透過符合人體工學設計的工具,深入肌肉筋膜組織周圍有產生氣阻與筋膜沾黏的地方,再循行經脈穴道,做最有效的經絡撥筋、疏通穴道按摩,幫助五臟六腑氣血循環通暢,是一種自然不傷身的自我保健方法。...3.《全臺第一本神奇的黏土療法入門指南:對消化道、肝臟、皮膚、血液循環等都有意想不到的好處》作者:瑞恩‧尼辛斯基科學證明,黏土是很棒的礦物質來源, 為我們帶來生命力! 數千年來,無論內服或外用, 在補充營養與排毒上都能發揮奇蹟般的功效! ★葛森研究所強力推薦書單。 ★詹森博士《救命大清腸》、雷久南博士都推薦用白土奶(黏土水)淨化腸道。 ★印度聖雄甘地曾經推薦食土來治療便祕問題。 ★雪琳•伍德莉、柔伊•克拉維茲、艾拉•麥克弗森等演員、超模也在用吃土淨化法。 失落的自然療法祕方, ...4.《成功人士這樣整理辦公桌:恰到好處的亂,工作當場完成一半》作者:壺阪龍哉 工作能力強的人,一早走進公司、面對辦公桌的那一秒鐘, 明確知道今天該做什麼事、也很清楚優先順序。 你能嗎? 請問,你目前的辦公桌: ‧ 能以電話遙控同事取用你座位上的重要文件嗎? ‧ 下班時,桌面淨空如飛機跑道,隔天上班卻能一秒鐘進入狀況? ‧ 電腦的桌面捷徑超過兩行嗎?不常用的重要數位檔案能一分鐘內找到嗎? ‧ 最下層的抽屜,是否用來立列文件? ... 5.《想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊》作者:泰史特龍久保孝史最後一次下定決心! 號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★ 必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄 「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」 「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」 「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」 健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力? ...6.《用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊》作者:庵野拓將強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是錯的!】 ✕ 運動前先拉筋當暖身 ✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 ✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好 ✕ 只靠「大重...7.《恰到好處的幸福:奔跑在生活的桃花源》作者:林萬來本書特色 作者年過五十五,在塵世間的紛擾中打滾,了悟了,就讓一切都回歸平凡。在他的各本散文集中,都有許多篇章寫孝父愛母(本集如:「奮起啊!老爸」、「疼惜溫情慈母心」)、敬妻愛女的動人內容、與同事友朋或官長互動熱絡的記述(如:(「太座出遊記」、「家有二女萬事足」,而『旅次』一輯中,記與共遊的友人不少);這些都不在話下。我很喜歡他這些方面的好文章,每每感動;例如:「有汝在身邊」、「回鄉的我... 8.《清爽嶄新的低糖甜點:剛剛好,最好!感受不甜膩的驚奇,恰到好處才是真美味》作者:坂田阿希子借用各種食材的甜味,帶出成品的自然甘甜 運用各種鹹酸苦香味,凸顯感受砂糖的甜味 「甜味」是甜點不可欠缺的重要元素。講到「甜味」時,大家很容易只想到糖的甜,但其實甜味有各式各樣的種類,各司其職,且味道複雜又深奧。 控制最少的所需糖分,才能保有糖的力量。充分運用能帶出甜味的食材,並不蓋過材料的風味,更能嚐到食物真正的滋味! →→綜合起司磅蛋糕 減糖50%、統整味道的少許鹽,...9.《管得恰到好處:管得越多,理你的人越少》作者:Katlina Green傑克.威爾士曾說:「我的工作就是給最優秀的人, 最好的機會,並且把公司的資源做最好的分配,其 他的事,就不用管太多了。」 的確,如果你僱人為你做事,你就應當放手讓他去 做,千萬別在他做事的過程之中,管他太多,即使 要管也要管得恰到好處,否則,你就根本不應該僱 用他。 作者簡介 Katlina Green 1963年生,知名企業管理研究所畢業,目前任職網路公司管理顧問,擅長行銷企劃與企業各...10.《把話說得恰到好處》作者:陶然把話說進心坎裡第六集 知名的鐵血宰相俾斯麥曾說:「即便彈無虛發,也抵不過銳利如刀的辯才。」 這句話清楚且生動地說明了言語的力量,遠在其他武器之上。活在競爭激烈的商業領域,語言產生的影響力,遠比想像中還要大,唯有不斷增自己的強說話能力,才能無往不利。 口才好,懂得站在對方的角度,把話說得恰到好處,就能左右逢源。相反的,若是不懂得說話的藝術,便註定處處屈居下風。 本書特色 增強說... 11.《年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書:5大部位×90個伸展運動和變化版,45支專業影片輔助,提升學習效果》作者:瑪麗亞.荷瑟.波爾塔勒.朵莉賽絲專為「年長者、一般人運動前暖身」設計! 免費下載App,就能觀看包含45支教學示範影片 一書在手,如同物理治療師、復健人員親身指導 你是否有「一蹲下來,就沒辦法立刻站起來」、「以前做這個動作明明很輕鬆,現在怎麼有點卡卡的」,或是「平日久坐辦公椅,想做些簡單運動卻拉傷了」等等的經驗?這是因為隨著年紀增長,肌肉和關節開始失去原有的柔韌,不僅變得愈來愈僵硬,而且耐受力降低,身體...12.《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版套書):拉筋伸展、運動傷害防治復健必備聖典(二冊)》作者:布萊德.華克本套書組合:《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》+《痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書》 《痠痛拉筋解剖書(升級增訂版)》 暢銷20萬冊,大幅增修升級版! 博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典,上萬讀者熱烈迴響: 「只要照著書上的動作自己拉筋,就能獲得深層的放鬆, 家裡一定要有這本書!」 找出疼痛源頭,5分鐘舒通關鍵肌群,徹底擺...13.《瘦肌進階!姿勢矯正法:每天3招驅趕姿勢肥胖》作者:戶川愛怎麼鍛鍊都沒成效?你的姿勢可能有問題。 姿勢錯了,有再多減重知識都沒用! 用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸! 肌肉鍛鍊了老半天卻看不到成效?圓肩好像更明顯了?問題可能出在基本姿勢上! 骨骼是支撐身體的基本,長站久坐的環境要是搭配了不正確的姿勢,長久下來將導致身體歪斜、肌肉力衰退,不僅會使身材曲線走樣,還會帶來腰... 14.《解剖列車:針對徒手及動作治療師的肌筋膜筋線(第三版)》作者:Thomas W. Myers 不管是運動傷害的痼疾,辦公久坐的勞損 乃不良姿勢造成的肌筋膜疼痛 全球專業徒手與運動治療師風靡的肌筋膜/運動解剖書 在這最新版的暢銷書中加入了網路影片和直播,協助您拓展對整體性功能模式的視野與應用。 甚麼是解剖列車? 傳統解剖學專注於單一肌肉端點和骨骼之間的附著處,解剖列車則將我們的視野擴展到肌筋膜力線的傳導和功能,包含正常和異常等狀況。換句話說,張力傳遞...15.《筋膜解密:洞悉藏身在肌肉、器官與骨骼間的神祕網絡》作者:David Lesondak已翻譯成十國語言,踏入筋膜世界的最佳入門書! 究竟是什麼讓人「牽一髮而動全身」?筋膜是也! 《筋膜解密》書如其名,清楚向我們解釋了什麼是筋膜,而筋膜又在身體扮演了什麼樣的角色。隨著筋膜的重要性越來越廣為人知,我們迫切需要一本能言簡意賅解惑筋膜各面向的書,而《筋膜解密》就是這本你絕不能錯過的書!作者以科學的嚴謹,佐以平易的文字告訴你,筋膜在過去的解剖學史,為何蒙了一層灰?數學上的碎...常見運動問答拉筋的作用延伸文章資訊拉筋,為什麼對運動這麼重要? | 拉後腿筋好處在開始健身運動生活之前,甚至是剛開始的時候,我一直覺得拉筋啊瑜珈這種溫和 ... 我們都知道運動後拉筋,能夠幫助放鬆肌肉,減緩肌肉的緊張,並且能讓你隔天 ... 運動前做靜態的拉筋並沒有特別的好處,只是能夠在心理上提高在運動中對肌肉 ...大腿拉筋的好處 | 拉後腿筋好處在平常的運動中,我們經常會使用到的就是大腿,通過大腿拉筋來做運動前的伸展或者 ... 其實大腿拉筋有很多的好處,具體的下面簡單介紹一下。 ... 很多人擔心跑後腿越來越粗而將其放棄了,其實正確跑步,只減肥,不粗腿的!「全身拉筋3D圖解」堅持「拉筋」有6大好處在家也能強身健體 ... | 拉後腿筋好處拉筋對於很多人來說應該都不陌生吧,但每天都拉伸的你,知道哪個動作拉 ... 要點:坐在地板上,挺直背部,慢慢地將一條腿拉到胸前,把大腿轉出來, ... 經堵塞,腰有問題;躺下後後舉的手臂不能貼到凳面,則表明有肩周炎。筋太硬原來影響血管年齡!每日堅持10分鐘,只要6個拉筋動作 ... | 拉後腿筋好處女士在年輕時多鍛鍊腿部肌肉,有助面對將來骨質疏鬆問題,弓箭步正好可以伸展到前後腿的肌肉。 做法: 雙腳往後站着,將雙手放在前腳的大腿上 ...女生必知的4個拉筋好處:每日拉筋可助去下半身水腫、紓緩 ... | 拉後腿筋好處不只於運動後放鬆,由小S到容祖兒,個個都深明拉筋好處而 ...小S、張鈞甯:「拉筋運動能消下半身水腫,讓大屁股往內縮 ... | 拉後腿筋好處個個都知道拉筋好處而成為拉筋信徒啊!「每天拉筋」越來越年輕!原來拉筋有5個明顯好處「改善人體 ... | 拉後腿筋好處原來拉筋有5個明顯好處「改善人體的新陳代謝」每日拉筋的10個方法學起來 ... 7、仰卧抓著膝蓋後面,然後緩緩的將腿拉向胸部,保持腿部的伸直,而另一 ... 9、單腳站立,雙手抓住另一隻腳的腳踝,然後緩慢的往後拉到臀部。拉筋有3大好處!每天只要5分鐘,無痛再瘦3公斤!(影片 ... | 拉後腿筋好處必知的拉筋好處、拉筋板功效看這篇!每天這5個拉 ... | 拉後腿筋好處你是否跟小編一樣是個久坐辦公室的上班族?常常覺得腰酸背痛或腳筋痠痛?或是常常健身運動,卻還是覺得肌肉還是很緊?那你一定不能不知道每天拉筋的好處!增靈活度和改善姿勢~拉筋伸展好處多 | 拉後腿筋好處