每當看到超模、明星那又長又直的美腿，總讓你羨慕不已嗎？若想在展現出一雙勻稱、修長的美腿，除了積極進行有氧運動消脂肪、肌力運動雕塑 ...

運動後拉筋的好處： 一、防止肌肉疼痛和抽筋。適度伸展，將 ... 拉筋能改善關節活動度、減輕肌肉及關節壓力、運動前熱身從而減低受傷機會。

不過如果沒有運動需要拉筋嗎？教練解釋，其實天天拉筋對身體好處很多！不單可以雕塑出漂亮體態，放鬆肌肉後也有助於睡眠，選對伸展動作 ...

女孩們都知道要瘦身不能少了運動這一環，但是其實運動後的拉筋動作也很重要！如果有好好拉筋，不只一個月可以多瘦3公斤，甚至連腿型、臀型 ...

運動帶給人們的好處也變得越發明顯，現在已經成為了全民健身時代。在做運動的過程當中，其實也是有很多事情需要講究的，有部分人做完運動 ...

拉筋動作看起來簡單，但背後的好處和功效卻非常強大！不管是運動後還是睡前，習慣拉筋5分鐘再睡的人會看起來比較瘦，睡眠品質也會更好！

肌肉緊繃造成的痠痛、腰痛，或是運動後的乳酸堆積，若不去拉筋讓它放鬆，有可能會增加拉傷的可能性。拉筋運動可以伸展肌肉等軟組織，肌肉的柔韌性減輕了腰椎 ...

運動後拉筋的好處：. 一、防止肌肉疼痛和抽筋。適度伸展，將肌纖維延展、拉長，才可讓肌肉恢復彈性。

拉筋可說是近年最流行的懶人運動，「拉筋」不只於運動後放鬆，由小S到張鈞甯，個個都知道拉筋好處而成為拉筋信徒啊！