因為強化腹橫肌能改善你的體態、減輕背痛並讓小腹更平坦。而皮拉提斯的兩項基本原則能直接鍛鍊這塊重要的姿勢肌，也就是核心和呼吸。

腹部的肌肉由三層構成，從外到內依次是腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。 ... 呼吸瘦肚子作為維持身體平衡的肌肉，包圍在腹部周圍的是——腹橫肌。

哈～～瑜伽對身體很好，但人吃五穀雜糧，誰不生病，不過多練練腹橫肌這塊神祕的肌肉。 最近日本十分風行一種呼吸法，叫“深腹呼吸法”，也 ...

瘦腰臀部☀懶人瘦身☀【早安健康／張維庭編譯】呼吸腹部不易膨脹代表腹橫肌僵硬，造成呼吸淺短、自律神經失調。訓練深層肌肉之一的「腹橫 ...

從最靠近脊椎的旋轉肌群、橫突間肌等，中層的腹橫肌、多裂肌、腰方肌、腹內斜肌、橫膈肌和骨盆底肌，一直到外層的腹直肌(就是我們常說的練出 ...

內核心」指的是橫膈膜（主管呼吸）、腹部最深層的腹橫肌（穩定腰椎）、脊椎旁的多裂肌（幫助背部及脊椎穩定）、骨盆底肌（支撐內臟器官）。內核心肌群除了 ...

橫肌、骨盆底肌群、多裂肌。這些肌肉也稱作深層肌肉群，與呼吸 ...

本期持續跟大家分享「呼吸」對身體的重要性,持續藉由「認識呼吸、覺察呼吸、 ... 腹橫肌. 腰大肌. 露乳. 乱藤制作. 橫隔膜與脊椎. 竞相關核心肌. 群藉由筋膜相.

... 遠離傷病。今天就讓馬拉松治療師林世奇與斜槓跑者米雪拉來告訴大家，練習核心可以從最基本的呼吸開始，誘發你可 ...