... 治療師林世奇與斜槓跑者米雪拉來告訴大家，練習核心可以從最基本的呼吸開始，誘發你可能未曾注意到的腹橫肌。 ... 認真訓練之餘，放鬆步驟不可少.

哈～～瑜伽對身體很好，但人吃五穀雜糧，誰不生病，不過多練練腹橫肌這塊 ... 的方法，就是呼吸，深吸氣之後，慢慢吐氣，吐氣時，放鬆肌肉，讓肌肉 ...

讓骨盆底肌收縮(憋尿的出力感覺)維持2 秒鐘算1 下，然後放鬆，再次收縮算第2 下，每次練習重覆10 下，可以作1-2 組。 接下來要練習腹橫肌的部分，維持腰椎 ...

【早安健康／張維庭編譯】無論怎麼減肥都瘦不下來，原因可能就出在腹部的深層肌肉「腹橫肌」！日本健康運動指導士竹內忍表示，因為姿勢不良、運動不足 ...

使用掌推來往深層推，可以感受到兩條肌肉，延伸到腹股溝處. 反覆的推～直到放鬆為止，深度夠的話可以順帶放鬆腹內斜肌以及腹橫肌.

腹橫肌：從脊椎像束腹一樣包覆腹部，維持腹部的壓力。 • 骨盆底肌群：位於骨盆底部， ... 腹橫肌會用力，使腹部往內縮。 ... 放鬆後自然呼吸20秒）.

·拉到的肌群• 主要肌群：腹橫肌、腹直肌。 • 次要肌群：腰大肌、腰小肌、髂肌。 •有助於修復哪些肌肉問題： 腹部 ...

想做點運動訓練肌力保護腰椎，但又不知道該如何開始嗎？ 腹部肌肉是保護腰椎重要的肌群，尤其是深層的腹橫肌 今天我們要教大家 如何輕鬆伸展腰椎、同時也能正確使用 ...

瘦腰臀部☀懶人瘦身☀【早安健康／張維庭編譯】呼吸腹部不易膨脹代表腹橫肌僵硬，造成呼吸淺短、自律神經失調。訓練深層肌肉之一的「腹橫肌」， ...