辛苦练腹肌下面两块却不出现？一组动作针对下腹. 所以，我们想要自己的腹肌明显、线条清晰，我们不仅仅要有效地减脂让自己瘦下来，还需要 ...

抬腿Leg Raise. 訓練目標﹕下腹肌. 步驟1﹕平躺在地板，雙腿伸直，雙手放在地板兩側支撐身體。 步驟2﹕收縮下腹部，將雙腿抬高到與地板垂直 ...

LZ腹肌挺棒的平時健身是下了功夫的一般只有6塊上面2塊和最下面2塊基本是不怎麼明顯，還是老辦法------仰臥起坐期間LZ可以加啞鈴的器具增強 ...

最下面的两块腹肌怎么练！！ 身高1.83米体重67公斤家里附近没有健身房也没一健身器具能不能给我制定一个好的方案... 身高1.83米体重67公斤 ...

如何練肚臍下面的兩塊腹肌?聽別人說好像做仰臥起坐只練得到肚臍上的腹肌而已，肚臍以下的兩塊有其他練法，到底要怎麼練?

这个属于天生的，你看那些健体冠军最下面两块也没有都练出来的，腹肌生长潜力很小的.

腹肌是健身房裡大家最愛討論的話題！腹肌是一塊有趣且漂亮的肌肉。健身房裡面有一個經常拿來討論的話題就是：練腹肌（腹直肌）有分上下腹 ...

那麼想要讓腹部多出兩塊肌肉的話，就要從下半部分著手了，因為上面的部分一般都是四塊，所以多出的兩塊是下腹部的，要做的動作以抬腿類的為 ...