運動員肌力標準：六角槓硬舉2倍體重×5下(1×20訓練系統、中樞神經) ... 可參考以前的文章「六角槓的成人肌力標準：體重重量進行10下」。 硬舉 ...

不管是在健力(Powerlifting)或健美(Bodybuilding)，最大重量的計算(The ... 這裡的三項成績就是深蹲、硬舉、胸推只成完成一下的總重量相加！

因為原本是練健美的身形體態一直卡在一個重量地方上不去看網路上說練 ... (新手) 臥推大約體重x0.9 硬舉x1.4 深蹲x1.2 成吉思汗教練應徵資格是三 ...

各位巨巨大家好~ 最近，一個街健社團裡有個體重只有53(還是55?)公斤的高中生分享他第一次硬舉經驗。 他第一次硬舉就舉130公斤！！ 嚇傻我 ...

硬舉技巧：如果你只有啞鈴，這個動作是居家健身的理想選擇。對於新手來說也很棒，他們可能還不能舉到20公斤(不加槓片的槓鈴重量)。

硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部 ...

而坊間知名健身房的教練應徵基本條件則是：「最大肌力男生需至少達自身體重倍數，臥舉1.0、蹲舉1.3 、硬舉1.3；而女生需至少達自身體重 ...