犁式（Plow Pose）這項動作與許多倒立的體位法一樣，可以增加大腦含 ... 可透過做瑜伽犁式來舒緩這些症狀，並且還能幫助來月經時減緩經痛。

犁式讓脊椎柔軟，頸部有力，讓情緒平和，不會亂發脾氣，也會改善呼吸系統，促進消化力，消除大腿後側脂肪。 犁式的故事－佳納卡王犁田得天女.

但是，這個看似簡單的體式，有很多的安全隱患，如果做錯了，最讓瑜伽老師揪心。 做犁式常出現的錯誤有哪些？

➁ 犁式可以活動到每一節脊柱，柔韌整根脊柱，使得各種背部疼痛都得到減輕以至消除，恢復脊髓功能；. ➂ 拉伸肩關節，消除肩頸部位的緊張和 ...

練習半犁式時，會在腹部施加壓力，促進新鮮血液流入腹部區域，有助於改善人體最重要的功能之一：消化系統。此練習適合全年齡的女性！有效 ...