肌肉有二種本體感受器的保護機制，一種叫高爾肌腱器，另一叫肌梭，監測肌肉的張力以及伸展的情況，避免肌肉拉傷，而滾筒按摩就是運用這樣的機制，當滾筒對 ...

滾筒不但能在運動後做自我肌筋膜放鬆，更能在運動前使用來增進運動表現 ... 促使肌酸產生作用進而使肌肉反射性的收縮以抵抗拉伸的力量，達到預防傷害 ...

為了解開打結的橡皮筋，必須先用滾筒或按摩球破除局部沾黏，再進行整條肌肉、筋膜的拉筋伸展，才能達到真正的放鬆效果，切記，先滾後拉，順序可不能 ...

按壓外側時，靠近髖關節處還可以按壓到闊筋膜張肌。 除了按壓也可以同時做伸展，來啟動交互抑制，先找到較痠痛的點，用滾筒壓住後 ...

拉筋主要影響運動表現；滾筒主要影響肌肉恢復 2. 這三者都能有效增加延展度、增加關節角度和促進肌肉放鬆 2. 【只】做靜態拉筋會降低運動表現，搭配暖 ...

想要放鬆肌肉讓肌筋膜恢復柔軟度，滾筒運動就一是個十分簡單又有效率的訓練動作， ... 運動康復期刊上的一項研究指出，滾筒運動結合靜態拉伸的動作， ...