其實彈力繩深蹲的功用，反而是為了矯正姿勢或加強鍛鍊強度，因為它能幫你固定身體核心肌群，讓你在肌肉還不夠強壯的時候，穩定重心把深蹲姿勢做對，所以 ...

深蹲對身體有很多好處，有助於穩定核心肌群，預防摔倒，尤其長期練習可以保護膝蓋。但很多人會有個疑問：「練深蹲時，總覺得膝蓋負荷大，甚至有受傷的 ...

如上所述，以正確的姿勢進行深蹲時，可以對髖關節的活動性和穩定性產生正面影響。深蹲可以刺激臀大肌和其他穩定的臀肌，從而提高髖關節的穩定性；例如臀中 ...

深蹲對身體有5大好處，最後一個無法拒絕 · 1、訓練肌肉. 在深蹲過程中，可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。 · 2 ...

深蹲是鍛鍊下半身肌肉的利器！它主要是訓練大腿和臀部(股四頭肌、內收肌、腿後腱)。隨著不斷地訓練，下肢也 ...

深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜 · 1.結實體態、緊緻肌肉：正確深蹲會用到全身70%以上的肌肉。 · 2.消除靜態疲勞、活力滿點：針對久坐 ...

深蹲對身體的5好處 ... 1. 促進身體循環、代謝小腿被稱為人體的第二個心臟，因為小腿肩負著將下半身的血液送回上半身的任務，因此鍛鍊下半身的肌肉，就能 ...

一定要做深蹲的7個理由 · 深蹲非常實用。深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。 · 深蹲動全身。 · 深蹲是所有練腿動作裡可以扛起最多重量的動作之 ...