健身裡面容易導致骨盆前傾的是硬舉和深蹲，當你練這兩個動作時如果腹肌無力，無法把脊椎維持在中位區，再加上屁股與大腿了力氣不足，就有可能利用後 ...

當你的核心肌群偏弱，深蹲反倒會加給下背壓力，軀幹軟趴趴之餘，脊椎也得更直接地去承擔重量，很容易因為負荷過重，影響到脊椎應該要保持的位置，甚至出現向後傾、向前折腰 ...

剛接觸自由重量深蹲一個多月目前最重是50kg槓片（+奧槓20kg） 最近發現在 ... 切記不要折腰起動動作由骨盆那邊關節先作動不要利用膝蓋去啟動腳尖那個 ...

... 身材的人凸，進健身房後，跟我一起健身的室友不斷糾正我的動作，例如我深蹲很常「折腰」但我當時覺得我就是屁股凸，看起來才折腰- 重訓,骨盆前傾.

但是我上youtube搜尋教人如何正確深蹲的影片好多不同的做法呀我好 ... 推cool0177: 折腰讓腰椎壓力太大才會受傷吧我教練是說腰背要呈一直 05/13 10:22.

你的深蹲姿勢怎麼怪怪的呢！？ 很多人會跟著網路教學自我訓練，結果沒練對地方 ... 憑感覺往往不準確，然而運用簡單輔助，就能避免「為運動折腰」了。