健身的人對「深蹲」一定都不陌生，正確的深蹲動作除了增肌減脂，還能改善腿型、美化臀部線條等作用，下面V編整理深蹲的基本和變化姿勢給想要更了解深 ...

在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間 ... 史密斯架（Smith machine）同樣同樣消除了臀部在運動中的作用，從而將這個動作 ...

1.結實體態、緊緻肌肉：正確深蹲會用到全身70%以上的肌肉。 · 2.消除靜態疲勞、活力滿點：針對久坐電腦族、滑手機低頭族常容易出現「靜態疲勞」，使血管被 ...

1.強健心肺功能 ... 無氧訓練對心肺功能作用不大。 · 2.增強雄性激素分泌 ... 深蹲是力量訓練中公認的最佳助性動作。 · 3.延緩衰老 ... 人老腿先老。 · 4.

6種練習深蹲的好處 · 結實體態、強化全身肌肉群( 尤其是下半身肌肉群） · 強健心肺功能、增進血液循環與新陳代謝 · 矯正不良姿勢、改善髖、膝關節活動度， ...

你可能懷疑減掉多餘脂肪、強化肌力在短期內很難做到，不過，有一個十分簡單的動作可以幫到你——深蹲。深蹲被稱為動作之王，甚至有「深蹲15下等於仰臥起 ...

深蹲幫助你瘦身。光是兩條腿的肌肉量就占去人體一半以上的肌肉。也就是說，比起其他上半身的動作，深 ...