不但可以降低腦壓更可以伸展背部和加強心肺功能。 第一招：毛毛蟲運動. 功效：​矯正脊椎、伸展背部、加強心肺功能。 時間：共做2-3分鐘。 第二招：下肢左右擺.

林承箕醫師：24 小時健康加分法，早上一定要做的脊椎健康操！ ... 一天24 小時的健康法包含了飲食、運動、排毒、 ... 林醫師請問：脊椎開過刀有三顆珠子一節兩支鈦合金釘子共12支釘子這樣能做毛毛蟲與下肢左右搖擺嗎？

... 小編早上跟著做了一次，今天一整天都不會累！長期做會更有效哦～～只要兩個動作：毛毛蟲運動＋四肢左右擺，輕鬆無負擔，真的好棒哦！

只要3分鐘！矯正脊椎、伸展背部，加強心肺功能】👋 毛毛蟲運動可以調整脊椎、​改善頸椎和胸椎神經壓迫、減輕腦壓、加強心肺功能，還可以運動全身，好處多多 ...

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對於工作忙碌很少運動的人利用早上起床短短的幾分鐘試試影片中簡單的教學動作或許是一個好辦法第一招：毛毛蟲運動功效：矯正脊椎、伸展 ...

A運動整椎毛毛蟲運動. 11 videos 3,265 ... 床上晨操～每天起床一定要做的脊椎健康操！ 張錫聰 ... 想要瘦小腹、改善便秘，做骨盆運動就對了！