把握休息時間，做做護頸操，鍛鍊肌肉的肌群，也有助於放鬆僵硬的肌肉，使頸部​恢復柔軟度，讓全身的經絡痛暢，從此疼痛不上身。 1利用打電腦 ...

退化後，最直接引起的就是關節不穩定的問題，因為肌肉在用力時，無法有適當的穩定性；根據研究，頭枕部和頸椎連結的位置，內含密度極高的 ...

但是除了橋式之外，讓人按住脖子的訓練方法也在各式各樣運動中被採用，這種運動與橋式是同樣的原理，藉由抵抗外力來強化頸部的肌肉。

美國營養健身網站「Livestrong」文章指出，可藉由下列5個日常生活中都能輕易做到的方法，鍛鍊到頸部肌肉，不再有皺紋、鬆弛肉出現啦！

強化頸部肌肉的有效鍛鍊方法 · 向前和向後傾斜頭部：下巴應該觸及胸部，然後盡可能把頭向後仰。 · 向兩邊傾斜頭部：向前看，把頭向右傾斜，然後向左傾斜，​好像你 ...

想要改善頸部不適，周適偉認為鍛鍊脖子的肌力才是積極做法，最簡單的 ... 為了讓大家能牢記強化頸部肌肉的方法，台大醫院骨科部主任楊榮森 ...

預防腰痛「脖子」是重點！3個動作...每天一次可鍛鍊頸部肌肉 · 1.兩手手掌交疊，​放在額頭，用力壓額頭，額頭也一起出力往手掌壓。（壓的時間約 ...