暢銷20萬冊，大幅增修升級版！ 　　博客來、金石堂、誠品──健康保健類長銷No.1 　　痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響： 　　「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆， 　　家裡一定要有這本書！」 　　找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫惱人的痠痛問題 　　不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 　　都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操...

如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！ 跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！ 以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南 英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦 ──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──   　　本書以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織，再搭配「肌筋膜按摩球」按壓疼痛部位，溫和不刺激，是...

116種優雅拉筋操，不流汗也能擁有完美體態！ 韓國王牌健身教練說：「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身！」 　　▼    如果你的生活頻繁出現這2種狀況，那麼請一定要看這本書！ 　　少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」！ 　　【狀況1】每天處在「高壓生活」下，身體總是這裡痠、那裡疼，但因為每天工作忙碌，下班回家已經累攤，每次都跟自己說：「明天一定要去運動！」卻始終沒有實際...

　　整座城市都是你的行動健身房！ 　　一次10分鐘即可見證的健康奇蹟！ 　　只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣，就能自然而然養成 　　不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。   　　一天3次、一次10分鐘，積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。 　　本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫，教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞，更給予全身...

即學即用的健身法，人人都能做得到 　　拉伸運動隨時隨地都可以進行，能讓你用最簡單的步驟疏通筋骨、活絡經脈，使你的身體得到真正的舒緩。此外，拉伸還能幫你緩解頸部、肩膀、腰部等部位的緊張和痠痛，消除忙碌工作帶來的壓力，讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和放鬆。你可以在這本書中找到適合自己的拉伸動作，跟著真人實際操作的圖示，按照說明，去拉伸頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿等任何你想鍛鍊的部位，讓你的...

東京大學權威醫師認證 × 世界級奧運防護員親授 微調日常小動作的58招拉筋伸展，「痠．痛．麻」立即緩解 全身２２處肌筋群都能防護，啟動人體自癒力 　　★醫理證實！筋膜僵硬沾黏不解決，可能導致身體永久失能 　　注意！若有以下情況，你就得當心了—— 　　►►肩頸、腰部痠痛，看醫生、貼藥布一直治不好 　　►►情緒易低落，精神緊繃、焦慮 　　►►腦袋總是昏沉沉、提不起勁 　　►►呼吸不順，容易頭...

身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效！ 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪，讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥，有效改善激痛點 　　／／這裏痠那裏痛，其實是「身體出現警告訊號」 　　◎［身體的痛，是心靈的傷］ 　　無論你現在處在什麼樣的年紀，在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前，你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器，所有的痛、感受，都會發出訊息，警告我們身...

紓解疼痛，原來要靠關鍵肌肉！ 找到疼痛部位 查出對應的肌肉伸展動作 維持5分鐘，疼痛就會明顯改善 有痛就伸展，一邊釋放疼痛一邊鍛鍊肌肉 循序漸進，不知不覺擺脫纏身已久的痛症 　　■紓解疼痛，先釋放肌肉壓力 　　日常各式疼痛大多因為姿勢錯誤、情緒緊繃等無形中造成肌肉僵硬所引發。再者，姿勢錯誤容易導致關節或脊椎受損，進而牽動肌肉引發痠痛。此時，除了修正不良的姿勢外，透過運動，釋放支...

　　「柔軟肌肉」才是健康的護身符！ 　　醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 　　每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！ 　　老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！ 　　Q：什麼是「痠痛拉筋操」？ 　　A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 　　醫學...

　　醫學證實！ 　　「深層核心肌群」科學鍛鍊運動，能徹底根治身體痠．疼．麻 　　每日只要３分鐘，終身零痠痛！ 　　美國職棒大聯盟全壘打王、奧運國家代表隊，唯一指定復健名醫，親自傳授！ 　　★ 全球醫界＋體壇一致推崇！權威博士名醫的復健奇蹟見證 　　作者尹濟弼博士為「世界級」權威復健名醫，全球三大洲無數人們都受惠於他的醫術神技，諸多頂尖運動員更由於他的治療與指導，擺脫激烈競爭而導致的運動傷...

★全球暢銷超過70萬冊，《人體解剖全書》搭配用書！ 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員， 人人都有該有的「身體復原說明書」。 　　在評估及治療身體任何一個部位之前，你必須對於身體的系統架構非常了解。 　　《人體解剖全書》透過實作練習，教你如何能夠精準、有效地利用觸診來了解人體結構。 　　不管你是按摩師、物理治療師、運動教練，或是在學習任何一種身體治療的學生， 　　這本書都是你探索人體奧...

你不是老，是不會走路！ 正確走路是預防腦中風、失智症、骨折， 強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動！ 　　日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀， 　　近30年來診斷超過10萬人的結論── 　　每天好好走路，老後就不會臥床不起！ 　　現代社會少子、高齡化，高齡者越來越多，也就意味著生活有障礙的人越來越多。 　　高齡者最常問：「怎麼做才不會臥床不起？」、「怎麼樣才能常保健康？」、「吃什麼...

日本＋法國最強人氣「肌筋膜照護」暢銷書 讓世界權威專家，教會你徒手自療照護健康，全體幹痠痛麻快速解除 Step-by-step，真人動作示範X肌肉部位圖解透視 　　《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》 　　★日本亞馬遜書店健康類NO.1！狂銷50萬冊 　　★潛藏在不適部位的「激痛點」，一次抓出 　　◎結合中西醫理，循線找出激痛關鍵！ 　　日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊，...

※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師，好評再出擊！※ 完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向 42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動 釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性與彈性 深入淺出！肌筋膜理論與修復鍛鍊聖經 適合一般痛症患者、健身愛好者、專業運動員、物理治療師、健身教練、運動傷害防護員 　　★ 全彩圖解∥每條筋膜線皆有精美解剖圖，清楚標示該條...

★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作！★★ 　　＞＞只做按摩和伸展？難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了！＜＜　 　　沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群， 　　從局部到全身，現代人必備的保養＆強化圖解大全集！ 　　◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手，最想問的問題： 　　就算按摩激痛點，為什麼還是無法放鬆？ 　　已經做了筋膜線伸展，為什麼還是會痠痛、...