最新消息最新消息簡單2招強化頸部肌肉｜好心肝·好健康2020-11-11返回上一層要讓落枕後僵硬的肌肉與關節恢復，也可以自己做些伸展運動，比如脖子右邊痛無法轉動，可以將頭稍微轉向左側再往下低頭，慢慢地用穩定的力量伸展，直到肌肉感到緊繃後停留15～20秒，讓肌肉適應這個拉力，疼痛和緊繃感會慢慢改善，活動角度也會慢慢恢復。

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