但是，真的像传说的那么有效吗？对腹肌训练的效果又体现在哪里呢？ 答案：当然有效！并且科学的平板支撑，能练到一般腹肌 ...

健身的小夥伴們周二好，說到平板支撐，相信大家都不會陌生。之前推送過《平板支撐你能堅持幾分鐘？》這篇文章就詳細的說明了堅持練平板 ...

「棒式」，Plank，又稱為：肘撐、平板、撐體…等，是在進行核心訓練時，最基礎、也最常運用到的體位。棒式運動能提高全身從雙臂、腹部核心、 ...

「棒式Plank，有些人又會稱之為平板支撐、肘撐、平板、撐體…等，這是核心運動中最簡單、基礎的體位。不過看似簡單的棒式，其實有著不少學問 ...

Plank＝棒式＝肘撐＝撐體＝平板＝平板支撐. 主要鍛鍊身體「核心肌群」. 可以說是核心訓練新手入門第一選擇. 而且最棒的是～. 「隨時隨地」都可以做!! 只可以一個 ...

『平板支撐』(Plank)到底是什麼? 其實它就跟你所聽到的『棒式』、『肘撐』或『雲版』～.

腳趾要踩著地上，身體應保持像一塊平板一樣，按能力維持動作30秒- ...

簡單易操作、核心肌群鍛鍊效果拔群，要說最受歡迎的健身項目，平板 ... 這就是平板撐（plank）而且是我們亞洲人鍛鍊肌肉最好的方法之一， ...