前往壶铃屈膝礼弓箭步正确动作要领 - Hi运 您即將離開本站，並前往壶铃屈膝礼弓箭步正确动作要领 - Hi运动健身网 確認離開返回上頁常見運動問答弓箭步伸展弓箭步小腿側弓箭步交叉弓箭步弓箭步好處側弓箭步弓箭步拉筋弓箭步肌群弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處側弓箭步弓箭步拉筋弓箭步伸展弓箭步小腿弓箭步拉筋弓箭步伸展弓箭步伸展弓箭步拉筋弓箭步重心弓箭步肌群側弓箭步弓箭步好處弓箭步拉筋弓箭步好處弓箭步重心弓箭步肌群側弓箭步弓箭步小腿弓箭步肌群側弓箭步弓箭步重心側弓箭步弓箭步好處弓箭步拉筋弓箭步好處弓箭步重心弓箭步好處弓箭步重心弓箭步好處側弓箭步弓箭步好處弓箭步拉筋弓箭步好處弓箭步拉筋弓箭步好處弓箭步好處弓箭步拉筋弓箭步拉筋弓箭步肌群弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步拉筋弓箭步好處弓箭步肌群弓箭步好處弓箭步重心弓箭步好處弓箭步好處弓箭步重心弓箭步好處弓箭步肌群弓箭步肌群側弓箭步弓箭步重心側弓箭步弓箭步好處側弓箭步延伸文章資訊夏天必做弓箭步！弓箭步Lunge好處多，比深蹲更有效 | 屈膝 弓 步初階版的弓箭步主要訓練股四頭肌(Quadriceps)、臀肌(Glute)、大腿後肌(Hamstring)、小腿(Calves)。雙腿先分開站至膊頭闊，左腳向前踏一步，上身企直。抱頭側步屈膝觸地: 臀肌, 腿後肌 | 屈膝 弓 步步驟2 單腳往斜後方跨一大步，在另一隻腳後方形成交叉步。身體放低形成弓步，雙膝彎曲成90 度。前腳平放在地板上，後腳踮起。觸地以保持平衡。然後起身回到起始位置。Yalan 亞藍 on Instagram: “今晚我們來點『居家臀腿』訓練吧 ... | 屈膝 弓 步... 小看今晚的訓練，趕快挑戰起來跟我分享你的心得 . 居家臀腿訓練 1️⃣彈力帶螃蟹走2️⃣彈力帶深蹲3️⃣屈膝禮蹲(左右) 4️⃣定點弓步(左右)…”壺鈴訓練動作：壺鈴屈膝弓箭步圖解 | 屈膝 弓 步壺鈴訓練動作：壺鈴屈膝弓箭步圖解 · 1.雙腳開立，保持與肩同寬的距離，兩手同時握住一隻壺鈴，置於身前的腰部位置。這是動作的起始位置。 · 2.開始練習時， ...壶铃屈膝礼弓箭步正确动作要领 | 屈膝 弓 步壶铃屈膝礼弓箭步的动作要领. 1. 双手握住一只壶铃，将其抱于胸前。双脚开立，目视前方，挺胸收腹。这是动作的起始位置。 2. 动作开始后，一只腿向另一只腿的后侧横向 ...經典動作解析–弓步蹲 | 屈膝 弓 步在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲之後，還能延伸出許多的變化模式。很值得好好練習。屈膝禮弓步 | 屈膝 弓 步屈膝禮弓步. 健身. 2020年6月6日09:03. 看yt上有人說過curtsy lunge是很不好的動作，因為對膝蓋負擔很大，其實我自己在蹲的時候，最後幾下也會覺得膝關節很酸。能鍛鍊強健腿部的3 種弓箭步。Nike TW | 屈膝 弓 步強化腿部肌力的3 種弓箭步 · 起身站立，雙腳打開與髖部同寬，雙手合十放在胸前，以利保持平衡。 · 雙腳屈膝，將大部分的重心移到一隻腳上，另一隻腳向後跨， ...