訓練目的：加強燃脂效果．強化膝關節及肌腱；改善基本耐力、提升恢復能力。 3．有氧耐力e •運動強度：最大心率65- ...

在公路上的速度技能訓練包括假衝刺，高速踏頻練習，以及衝刺所需的控車技巧。 肌肉耐力. 肌肉耐力是指那種能夠以相對較高的齒輪 ...

專項強化心肺耐力的訓練要求心跳至少達到168（或最大心跳率的90%） ... 這次司博特就以自行車（公路車）的實地訓練方法為例，來介紹如何安排合適的菜單。

因此不管你是喜歡衝刺的平路型，還是專注於爬坡的登山型選手，有氧能力在公路車比賽中，或多或少都影響著比賽的勝負，而且比賽時間越長越明顯。

各位高手好我騎公路車2年了一直一來都是假日自己騎騎乘的距離也都大約只有30-40km左右(含山路)去年還算 ... 依小弟的淺見建議您多爬緩坡訓練肌耐力吧.

▻ 訓練方式→以間歇為主，先熱身20分鐘，讓身體微出汗，後進行30秒衝刺，30秒休息，迴轉速100以上，至少連續30組。 有氧耐力. ​近年來車友騎乘口味越來越 ...

... 訓練台上真的會感受到蛋蛋的憂傷不知道你是不是也屬於沒速度就不快樂的人。 首先你必須知道，單車... 標籤:公路車, 運動訓練, 科學訓練, 自行車.

註：以下訓練方式請車友量力而為，若有相關疾病或痼疾請與醫師討論是否合適。 C97T02 04 结果. ↑楊東蓁教練毫不藏私地提供訓練建議。 A. 公路輕齒耐力 操 ...