睡前抬腿的6大好處，女生一定要知道！ · 1、拉筋 · 2、瘦腿 · 3、促進血液循環 · 4、糾正腿型 · 5、提臀 · 6、平小腹.

技巧1：站著側抬腿90度. 雙腿距離與肩同寬，雙手叉腰收緊腹部，當右腳站立時，左腿向左側抬起90度，來回算一次，共作20次再換邊進行，如果20下並沒有 ...

不妨試試彼拉提斯側抬腿，這個練習能讓臀部與外側大腿肌肉結實，保持軀幹穩定、伸直頸部，練習時想像腿部拉長、無限延伸的感覺，一個動作同步強化臀部 ...

站姿側抬腿. △▽ 。（圖／記者VOGUE攝）. Step1 雙腳張開站立與肩同寬，雙手交握，雙臂與肩成一條直線. Step2 背部保持挺直，肚子收臀部夾緊，左腳 ...

腿上都是贅肉？每週做側躺抬腿運動2～3次，幫你消除多餘大腿脂肪，順便練臀肌。側躺抬腿運動，定期練習3～4個月，每週2～3次，能讓你消除大腿側面多餘 ...