这就有了一个好处，你可以在家用这个动作练腿。 网上80块钱买个水泥浇筑的哑铃，在家练这个保加利亚深蹲，练出来的效果跟健身房那些深蹲一 ...

保加利亞分腿蹲對於脊柱是不是比槓鈴深蹲更加安全？ ... 考慮到深蹲在發展力量、增肌、運動表現和功能性上有那麼多的好處，深蹲仍然應該是每 ...

保加利亚式深蹲是一种单腿深蹲，必将为您的下半身带来巨大的好处。一只脚在你身后，抬起地面，与传统深蹲一样，它的目标肌肉也很多，而四头肌则着重于此。

保加利亞式深蹲，是極少數的，不怎麼需要負重，也可以讓很多人 ... 對腹部肌肉線條也起到很好的鍛鍊，長期深蹲練習，對男性女性都有好處。

深蹲是健身房常見的動作，也是腿部訓練的經典動作，它對於肌肉的增長和運動表現的提升都有著積極作用。但是，很多人會反映深蹲訓練會造成 ...

你的練腿主力是哪個動作？有些人是深蹲，這一看就是練力量的。有些人是腿舉倒蹬，這一看就是增肌玩家。練單腿深蹲的是什麼人？基本上是街 ...

保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀腿的一個經典徒手動作了。大重量深蹲會對脊椎造成壓迫，保加利亞深蹲 ...