下肢運動－髖部、膝部、足踝. 一、髖部運動 ... 拉筋運動：伸展大腿後面肌肉群（特別適用於脊髓損傷病人）. ​​. ​二、膝蓋運動－屈曲與伸張（與髖部一起活動）.

訓練方式可選擇漸進式阻力訓練，並於肌肉能產生最大機械效應的姿勢下進行，以達到最大運動效益。 全家一起做下肢肌力訓練4招. 初階膝關節肌力 ...

因身體活動功能障礙會造成病人無法自行移動肢體及運動時，為維持關節肌肉 ... 應每日協助患者執行2 ~ 3 次關節活動。 下肢運動－髖部、膝部、足踝. 髖部運動.

下肢肌力訓練能夠改善. 受試者左腳坐姿體前彎（身體柔軟度）、右腳開眼單足站立（平衡能力）和. 2 分鐘抬腿測驗（心肺耐力）等下肢運動表現。2.下肢肌力訓練 ...

闊筋膜張肌伸展運動. 12. 下肢彎曲運動. 13. 踮腳運動(左/右). 14. 足內肌肉訓練. 所有運動皆需由治療師評估後，依. 個別情況指導，勉強為之將會導致. 急性膝關節 ...

一、橋式運動(臥姿). 1.仰卧，屈曲雙膝。 2.收緊兩邊臀部肌肉，將盆骨抬離地面約. 10公分，維持10秒，再返回起始位置。 3.重複10 次。

腰部及下肢肌力基礎增強運動. ◇訓練目標肌群：. 背部及髖關節肌群，膝關節肌群，踝關節蹠屈肌. 群。 ◇動作：. 初階（圖一），兩手平放床上協助穩定身體，雙腿.

運動過程請保持平順呼吸，不可憋氣。 一、床上運動. 拱橋運動. 仰臥的姿勢下兩腳彎曲，將臀部抬高離開床面，保持軀幹 ...

抬腿運動：_____下/回_____回/天. 將膝蓋伸直並抬高大腿約30 度，維持_____秒，可增進腿部. 和腹部肌肉力量，並減輕下肢腫脹。 □ 髖關節外展內收 ...