【問題】下肢復健運動?推薦回答 1.《讓膝關節不老的自我保健療法》作者:郝軍全新的運動療法,教你「人老,腿不老」的年輕對策 以故事和案例問答,解讀預防和治療膝關節炎的要點和方法 一看就懂,一學就會,清清楚楚,簡單明白! 本書以簡明的文字及插圖,闡述膝關節炎的病因、發展及致病的生活習慣,並詳細介紹膝關節炎的運動療法,使患者能一本書讀懂防病、治病的新概念。 隨著人們生活習慣的改變和生活品質的提高,社會老齡化的到來,膝關節骨性關節炎成為影響人們生活品質的主要因... 2.《神奇的肌筋膜酸痛自療法:鬆開10個關鍵點,解決難治性疼痛(增訂版)》作者:胡世銓 肌筋膜酸痛治療專家胡世銓,不藏私大公開! 超有效!解決長期復健也治療不癒的難治性酸痛 善用肌筋膜療法對症按摩與伸展,即能打破酸痛的惡性循環! 酸痛一直治不好?以為治好卻又反覆發生? 都是因為沒搞清楚酸痛到底從哪來! 肌筋膜療法,是在確認脊椎排列正常的前提下, 從肌肉和筋膜下手,找出酸痛的根源,對症按摩與伸展, 讓您打破酸痛的惡性循環,回復無痛的自在生活。 ...3.《拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!(隨書附贈30分鐘DVD)》作者:羽暄 ★膝蓋常常出現不明原因的疼痛? ★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題? ★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力? ★生理期來時總是腰痠背痛? 【小心!你的「筋」正在萎縮……】 「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 人人都有「筋縮」的狀況,...4.《生物力學》作者:歐耿良魏鴻文 生物力學為以應用物理學及工程學的概念來描述身體骨骼肌肉系統的運動,以及在正常或異常受力狀態時力與運動之間的相互關係。 本書編排由簡入繁,共分為八個章節,首先從靜力學、動力學等基本工程理論開始,並逐步介紹骨骼肌肉系統與相關組織,包括骨骼、軟骨、肌肉、肌腱、韌帶與口腔咬合等之生物力學;接著以生物力學基本原理的角度來介紹上肢肩、肘與手腕關節生物力學、下肢髖、膝與足踝關節生物力學、脊椎... 5.《中醫院長教你 筋骨痠痛治療地圖:26個醫案與處方,讓你可以選擇不吃止痛藥、不開刀,就排除所有疼痛!》作者:侯耀華★從病因到治療,全圖解深入淺出! 中醫傷科聖手,幫你突破「久治不癒」的僵局, 解決工作、運動常引發的全身痠腫痛。 每天1、2個動作,5~15分鐘就能加速消除: 媽媽手、五十肩、落枕、骨刺、膝關節退化、 坐骨神經痛、急性扭傷與挫傷、足底筋膜炎等等 你是否受到以下症狀的困擾? ‧低頭看資料及工作幾小時,脖子變得僵硬轉不動? ‧睡覺用手臂當枕頭,醒來後竟然手腕...6.《10分好孕操:解孕期不適X產後輕鬆瘦》作者:彰化基督教醫院復健科物理治療師團隊國內第一本『物理治療師團隊』設計的孕動書 一書解除從『準媽咪』升格為『媽咪』的4大煩惱: 【終結痠痛】【順利分娩】【乳腺順暢】【窈窕瘦身】 讓生兒育女之路將走更健康、更愉快、更有自信! *充實內容讓(準)媽咪一書在手希望無窮* 【孕期13 招-緩解不適】不再一痛未平一痛又起! ‧小腿抽筋 ‧下肢水腫 ‧骨盆疼痛 ‧手腕疾病 ‧筋骨緊繃 ‧腰背不適 【產後19招-...7.《終結慢性疼痛:史上最有效的脊骨健康書》作者:黃如玉疼痛量測表,快速檢測出自己的疼痛屬哪一類型作者親自拍攝示範圖片,教你隨時隨地簡單做,疼痛out 科技的進步,許多發明(例如電腦、網路、手機)讓我們生活變得很方便,但也使得越來越多的人開始漸漸出現不知名、找不出原因的「慢性疼痛」,例如頭痛、頭脹、關節痠痛、肌肉僵硬、背部緊繃、長期疲勞、下肢水腫…….等,當這些疼痛越加嚴重時,便會影響到腸胃道的健康,出現反覆性的胃痛、腹脹、腹瀉、便祕等症狀。... 8.《坐骨神經痛》作者:久野木順一 從大腿到足部持續發生慢性的麻痺與疼痛現象時,一般人都會覺得應該是坐骨神經痛吧?坐骨神經痛就是這樣被廣為人知。但是,一被問到造成坐骨神經痛的原因,卻無法說出個明確的理由。 腰痛分成了腰痛伴隨著下肢疼痛,以及不包含下肢疼痛2種情況,其中腰痛伴隨著下肢疼痛的大部分情況就是一般所稱的坐骨神經痛,青壯年的病因為腰椎椎間盤突出,而中老年則是腰椎椎管狹窄。不論是哪一種,原則上都要先到骨科接受檢查,...9.《感覺統合(中篇):全腦開發》作者:高麗芷 感覺統合是近年來備受關注的一個議題,以往孩子出現學習或問題行為時,不明就裡的父母常會以為孩子是調皮、搗蛋、故意使壞,或是偷懶,不願學習;但隨著感覺統合理論的日漸推廣,大家越來越發現有些時候孩子是不能也,而非不為! 本書以感覺統合的觀點來看幼兒的發展,不但包含了各個感覺系統的促進方法,及各個年齡層感覺統合發展特色,並附有詳細的發展評估指標,及分齡的建議;透過本書,將可幫助父母、老師們從...10.《感覺統合(上篇):發現大腦》作者:高麗芷 感覺統合是近年來備受關注的一個議題,以往孩子出現學習或問題行為時,不明就裡的父母常會以為孩子是調皮、搗蛋、故意使壞,或是偷懶,不願學習;但隨著感覺統合理論的日漸推廣,大家越來越發現有些時候孩子是不能也,而非不為! 本書以感覺統合的觀點來看幼兒的發展,不但包含了各個感覺系統的促進方法,及各個年齡層感覺統合發展特色,並附有詳細的發展評估指標,及分齡的建議;透過本書,將可幫助父母、老師們從... 11.《感覺統合(下篇):因材施教》作者:高麗芷 感覺統合是近年來備受關注的一個議題,以往孩子出現學習或問題行為時,不明就裡的父母常會以為孩子是調皮、搗蛋、故意使壞,或是偷懶,不願學習;但隨著感覺統合理論的日漸推廣,大家越來越發現有些時候孩子是不能也,而非不為! 本書以感覺統合的觀點來看幼兒的發展,不但包含了各個感覺系統的促進方法,及各個年齡層感覺統合發展特色,並附有詳細的發展評估指標,及分齡的建議;透過本書,將可幫助父母、老師們從...常見運動問答膝蓋彎曲復健直膝抬腿英文股四頭肌運動復 健 運動 種類抬腿運動膝蓋下肢復健運動膝關節置換術下肢 主動 運動復 健 抬 腿腳 幫浦運動背痛 教室膝蓋 無法彎曲 到底大腳趾試驗直膝抬腿測試角度直腿抬高測試膝蓋彎曲角度舉腿直抬腿運動直腿抬高試驗滑行運動延伸文章資訊仰臥直膝抬腿差=大腿後側太緊? | 直膝抬腿在 MBSC系統中有使用到幾個檢測動作,其中一個是最常被誤以為是評估大腿後側柔軟度的「仰臥直膝抬腿(Active Straight Leg Raise)」,理論 ...部份或全膝關節置換後物理治療 | 直膝抬腿4.直膝抬腿運動:. 用枕頭將膝蓋墊高,將膝蓋伸直(並把腳踝用力往上翹高)。 img.坐骨神經痛 | 直膝抬腿直抬腿測試(Straight Leg Raise Test)是一個很常用的臨床檢測,用以評估 ... 伸展後大腿肌肉及坐骨神經線: 仰臥,雙手抱膝,緩緩伸直膝關節至後腿肌肉有輕輕 ...練習直抬腿增肌力防膝關節病 | 直膝抬腿1、前直抬腿──平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之後抬起腿,大概抬到腳後跟離床面15公分左右的高度。注意一定要膝關節伸直,這樣才能 ...讓髂腰肌動起來!曲膝抬腿擺平小腹又排廢|早安健康 | 直膝抬腿抬腿與放下時,動作必須慢慢來。 曲膝抬腿鍛鍊腹直肌、股直肌、髂腰肌. 採仰躺姿並將膝蓋彎曲 ...下肢運動治療 | 直膝抬腿. 膝關節伸直運動. 6. 坐姿抬膝運動. 7. 大腿前側肌群伸展運動. 8. 直膝抬腿伸展 ...預防膝關節退化睡前做這招運動-健康醫療網-良醫健康網 | 直膝抬腿專家建議,每晚睡前多做「直膝抬腿」運動,能夠強化大腿肌力,也能逐漸改善膝關節疼痛。 膝關節退化中老年人常見疾病膝關節經年累月支撐 ...動作分析如何增加直膝抬腿的角度? | 直膝抬腿老師我腿好緊還有救嗎?動作分析如何增加直膝抬腿的角度?為什麼常見的腰酸背痛都發生在身體的後側? 你有腳太緊怎麼伸展放鬆都沒有效果的 ...